首页分享怀孕吃什么对安胎好　怀孕安胎食谱

怀孕吃什么对安胎好　怀孕安胎食谱

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-02-10 01:17

　　怀孕的女性朋友们在孕期因为要照顾胎儿的身体状况，所以这个阶段她们的饮食要尽量做到清淡营养，与平时的饮食习惯可能会有所不同。朋友们可千万别看轻这细微的饮食习惯，在孕期准妈妈的饮食也是很有讲究的。那么，为了安胎，怀孕时女生该吃些什么呢？

　　怀孕吃什么对安胎好

　　怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，尤其是神经管及主要内脏器官的发育。在这个阶段，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。因此，准妈妈们要注意补充额外的维生素及矿物质。

　　还有，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果准妈妈们怕错过这怀孕初期的十几天，可以从计划怀孕开始就补充叶酸，这样能有效地预防胎儿神经管畸形。其实生活中有许多食物中含有丰富的叶酸，例如各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果以及奶制品等。

　　另外，准妈妈们在孕期还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。除此之外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，它能有助于防止流产及早产。

　　怀孕安胎食谱

　　1、山药芝麻粥

　　这种粥做法比较简单，而且口感香甜，还有补肾的作用。另外，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以山药芝麻粥对胃也很好，还可以预防便秘。

　　2、鲫鱼姜仁汤

　　这种汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状，是很多孕妇孕期必备食材之一。

　　3、清蒸砂仁鲈鱼

　　这份菜肴能够醒脾开胃，利浊止呕，适用于孕早期孕妇出现的恶心呕吐、不思饮食的情况。

　　怀孕吃什么对安胎好？其实怀孕初期主要补充一些维生素和矿物质等有利于胎儿发育的物质即可。孕期准妈妈们还是要注意做到清淡饮食，不要偏食。如果出现孕吐的现象，要注意放松心情，不要太过紧张，可以喝些鱼汤缓解一下，不要吃太多山楂。