吃什么食物补充脸部胶原蛋白

吃鱼皮、鸡爪、燕窝、银耳、猪蹄等食物，能够补充脸部胶原蛋白，在烹饪上述食物时可以采取炖、煮等方式，有助于肠道吸收。

1、鱼皮：鱼皮营养丰富，富含胶质，还有蛋白质及多种维生素，食用鱼皮后可以起到美容养颜的辅助作用，还能补充大量的胶原蛋白。

2、鸡爪：鸡爪富含丰富的钙质、胶原蛋白，还含有大量的脂肪、微量元素等，适当食用以后可以起到美容护肤的作用。

3、燕窝：燕窝具有滋补作用，含有蛋白质、碳水化合物等，适当食用以后不仅可以补充体内的营养，可以起到益气补中的作用，还可以辅助促进脸部胶原蛋白的生成。

4、银耳：银耳营养比较多，含有蛋白质、膳食纤维等多种营养物质，可以起到补充胶原蛋白的辅助作用。

5、猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，而且猪蹄中的胶原蛋白在制作时可转化成明胶，可辅助延缓皮肤衰老。

除了上述食物外，如虾皮、牛蹄筋、猪皮、鸡蛋羹、豆浆、海参等也都可以辅助补充胶原蛋白。在平时应注意休息，避免熬夜，以免引起内分泌紊乱，造成脸部胶原蛋白流失。

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