鱼肉和什么搭配更有营养

　　鱼肉搭配以下食材可以获得最丰富的营养：

　　1. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，可以增强鱼肉的营养价值。例如，绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝、生菜等，都可以与鱼肉搭配食用。

　　2. 柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，搭配鱼肉可以增加铁的吸收。柠檬、橙子、葡萄柚等都是不错的选择。

　　3. 坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，与鱼肉搭配能增加膳食纤维和健康脂肪的摄入。比如核桃、杏仁、腰果等坚果都是不错的选择。

　　4. 豆类：豆类富含蛋白质、纤维和复合碳水化合物，与鱼肉搭配能提供全面的营养。例如绿豆、黑豆、黄豆、红豆等都可以与鱼肉搭配。

　　5. 全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，与鱼肉搭配有助于补充能量和营养。糙米、全麦面包、燕麦等都是不错的选择。

　　鱼肉搭配蔬菜、柑橘类水果、坚果、豆类和全谷物是更有营养的搭配。

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