产后如何恢复好身材？抓住这个黄金期

无论生下宝宝是多么幸福，产后恢复身材依旧是妈妈们无法忽视的一个心结。

你知道吗？在产后半年内是每个新妈妈减肥的黄金时期。看着明显走形的身材，难免有些消极，别担心，只要掌握以下几点，再加上良好的生活习惯，产后恢复也没有那么难。

当然，完事身体健康排第一。分娩后，需要等到伤口恢复得已经差不多了，才可以着手产后恢复事宜。

许多妈妈坐月子长胖，还是因为月子餐太油腻、太大鱼大肉，每天摄入太多热量，但是运动量又不足，这就很难不长胖了。因此，坐月子时的饮食就显得尤为重要。月子餐不用太大鱼大肉，营养充足即可，可以遵循先喝汤、再吃菜的原则，减少过度摄入。为了保证营养，每天可以固定补充蛋白质，还能帮助伤口的恢复。最后，谷物类也是很优质的营养元素，能帮助我们补充膳食纤维。

对妈妈来说，产后运动是比较难坚持的。都知道女明星们产后恢复超快，就离不开运动的帮助。其实我们并不用像明星一样进行太高难度的运动，只要尽可能做一些卷腹、抬腿、或者网络上一些简单的有氧运动。时间也不用太长，半个小时左右就可以了。

最后，就是睡眠问题。因为需要喂奶，很多妈妈在坐月子时很难保证充足的睡眠。都知道睡眠不足会长胖，对妈妈来说也是如此。建议妈妈提前准备好母乳保存在冰箱，半夜喂奶可以由家人代劳。

文 | 新生命

图 | 网络

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