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01

狼吞虎咽

吃饭太快会缩短食物在口腔中的咀嚼时间，食物未被充分研磨就进入胃部。如果短时间内进食过多，食物到达肠道时可能仍未被充分消化，久而久之容易引起胃胀、胃痛、胀气、消化不良等症状。

02

吃得过饱

饮食过饱会令消化系统负荷过重，多余能量不易消耗，会转化成脂肪在体内沉积，不利于体重控制。

此外，胃里充满食物时，血液会优先供应胃肠道，大脑血液供应相对减少，人容易困倦、反应迟钝。

03

边吃边喝

吃饭时喝水会削弱饱腹感，并且会稀释胃酸，影响消化。喝水后，胃内空间缩小，胃壁张力加大，容易产生恶心、饱胀等不适感。

04

抽烟饮酒

酒精会刺激消化道黏膜，对其产生伤害，特别是60度以上的高浓度白酒，对黏膜的损伤更明显。

烟草中的致癌物质可能随着唾液或食物，下咽到食管或吸收后，作用于食管引发癌变。

编辑 / 陈露露

来源 / 生命时报

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