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维生素C有什么作用？

维生素C又称抗坏血酸，在组织修复、创伤骨愈合、皮肤健康等方面发挥着重要作用。不仅如此，维生素C还能帮助身体增强免疫力。

你和你的宝宝每天都需要维生素C，这是把新细胞粘在一起的胶水。维生素C不仅能帮助宝宝发育，增强牙齿和骨骼的力量，还能帮助身体更好地吸收铁。由于维生素C的作用与铁的吸收有关，你可以尝试每餐都吃富含维生素C的食物，以最大限度地增加其他食物中的铁。

怀孕期间你需要多少维生素C？

中国营养学会建议，在怀孕和哺乳期间，你每天至少需要130毫克的维生素C，一大杯橙汁可以为你提供大约那么多的维生素C。

怀孕期间你应该服用维生素C吗？

你们大多数人不需要服用维生素C，因为你们可以很容易地从食物中获得每日所需的维生素C。每天早上喝一杯强化钙橙汁就够了。

富含维生素C的食物有哪些来源？

柑橘类水果、西红柿、番茄汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等食物来源富含维生素C，您最好从这些新鲜食物来源获得维生素C：

250毫升橙汁：含87.5毫克维生素C

100克木瓜：含31毫克维生素C

冬枣100克：含维生素C 243毫克

100克葡萄柚：含38毫克维生素C

100克西兰花：含56毫克维生素C

100克葡萄柚汁：含37毫克维生素C

100克芒果：含14毫克维生素C

100克西红柿：含有14毫克维生素C

100克甜椒：含130毫克维生素C

100克卷心菜：含64毫克维生素C

维生素C缺乏的症状是什么？

维生素C缺乏的症状包括易断头发、皮肤粗糙干燥、伤口愈合缓慢和瘀伤。

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