月经期适合什么样的运动

月经期适合什么样的运动

更新时间：2025-06-16 05:15:50

　　运动对我们身体很重要，多运动，能够使人体增加抵抗力，提高对抗病毒的能力，不那么容易生病。现在也有很多人坚持运动锻炼自己，那么月经期适合什么样的运动？

　　生理期是可以做适量的运动的，比如慢跑、健身、散步、打太极、瑜伽锻炼等，通过慢跑来消耗体内多余的脂肪和热量，加速体内新陈代谢，提高免疫能力，才能更好地达到瘦身效果。月经期运动切忌太过劳累，运动强度不宜过大，否则会加剧生理期的疼痛，但是可以选择一些强度不大的运动。

　　女性要注意，经期不可以跳舞、跑步、游泳、爬山等剧烈运动。因为女性在经期身体比较虚弱，在此期间，由于经血流出，常会出现疲乏无力的感觉。适当的运动，有利于经血的排出。若运动过大或者受寒冷刺激，可能会导致经量增多，出现血块或者经期延长。

　　女性经期要注意观察自己身体，如果一旦发现有流血量明显变化等不适情况，就要立即停止运动。月经期间要注意适当的休息，增加营养，多吃富含高蛋白，高维生素，高矿物质的食物，保持心情舒畅，有利于提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。

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