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秋季养生食谱（秋季养生食谱大全）

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-06-20 14:21

发布时间：2025-06-20

秋季到来，养生要紧，选择合适的食物和养生方法，可以帮助人们调节饮食，保持健康。本文介绍了一些秋季养生食谱，以及吃什么可以起到养生的作用。

1、秋季养生食谱

秋季养生关键在于保持内调，调节饮食，改善消化系统，强身健体。秋季食谱应以清淡为主，以清淡的汤粥为主食，吃易消化的蔬菜，推荐以下几款秋季养生食谱：

（1）银耳莲子粥：银耳、莲子、糯米各50克，加入1500毫升清水，水开后加入调料，煮米粒熟透，即可。

（2）百合鸡羹：百合100克，鸡肉150克，葱姜蒜适量，清水1000毫升，先将鸡肉煮熟，再加入百合、葱姜蒜煮沸，加入适量盐调味，即可。

（3）芹菜猪肝汤：芹菜、猪肝各150克，水1000毫升，先将猪肝洗净，放入清水，煮沸后加入芹菜煮熟，再加盐调味，即可。

2、秋季吃什么养生

秋季吃什么养生，首先要选择阳性食物，如芹菜、百合、莲子、银耳、淮山等，这些食物有助于清热解毒，补虚益气，健脾胃，改善消化系统，调节体内酸碱度，有助于养生。此外，还可以选择富含维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类、坚果类等，还可以多吃粗粮，如燕麦、玉米、大麦等，以补充营养。

3、结论

秋季养生饮食要以清淡为主，多吃富含维生素的蔬菜、水果、豆类、坚果类等，以及粗粮，还可以选择一些清淡的汤粥及汤菜作为主食，如银耳莲子粥、百合鸡羹、芹菜猪肝汤等，这样就可以帮助人们调节饮食，保持健康。

秋季养生食谱很多，要以清淡为主，多吃富含维生素的蔬菜、水果、豆类、坚果类等，以及粗粮，还可以选择一些清淡的汤粥及汤菜作为主食，帮助人们调节饮食，保持健康。