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儿童肥胖如何合理膳食

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-06-28 17:42

儿童肥胖如何合理膳食

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儿童肥胖如何合理膳食

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视频内容

儿童肥胖如何合理膳食，具体如下：

1、孩子的饮食一定要规律，要保证营养齐全、多样化，并且要做到清淡饮食、经常吃含钙丰富的奶制品、豆类制品以保证充足的钙摄取，促进骨骼发育和健康；还要吃含铁丰富的食物，如瘦肉，还可以搭配含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果可以促进铁在体内的吸收，保证铁的充分摄入和利用；另外还要进行户外活动，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收；

2、充足饮水，最好不喝饮料或者尽量少喝饮料；

3、合理选择零食，避免油炸、高盐或者高糖食物；

4、合理选择快餐，多数快餐在制作过程中加很多的油或加很多盐，还有很多调味品，所以要提醒孩子尽量减少在外选择快餐、尽量回家吃饭；

5、不要暴饮暴食，看电视要和吃饭分开，不要边看电视边吃饭，或者边玩游戏边吃饭，这样会不知不觉摄入过多能量。

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肥胖儿童的膳食指导2023-04-03肥胖儿童的膳食宗旨就是低糖、低脂、高蛋白质以及适量补充维生素和微量元素，具体如下：1、低脂：低脂摄入可以消耗体内过度的脂肪，减轻体重；2、低糖：糖类即碳水化合物，是提供生活中能量的重要来源，活动、奔跑、学习等等均会消耗能量，但不要过多摄入。碳水化合物能量不足时会动用糖原和储存的皮下脂肪来供给能量，因此适当地减少糖类，有助于消耗身体里过多储存的脂肪；3、高蛋白质：蛋白质在生长发育过程中较为重要，是各个组织、器官组成的基本成分，摄入量不宜过少。如果肥胖儿童原来食量较大，则应进行饮食减量，蛋白质也应减少，但在原来基础上减少的幅度不如糖和脂肪大，因此相对来说其比例在食物中含量较高。肉类、奶、蛋、虾等及植物中，如各种豆类，均含有丰富的蛋白质；4、均衡饮食：不能过度偏食，杂粮、糙米、全麦等，含有其它物质不能替代的维生素和微量元素，应什么都吃，但将量减少；5、营造良好饮食氛围：不能将吃饭作为考试等的奖励方式，同时要营造较好的饮食环境，例如家人都不过度饮食，也有助于儿童的减肥。梁昱副主任医师儿科2501136什么样的儿童叫肥胖2023-03-09儿童体重超过同年龄、同性别、同种族孩子体重20%，称为儿童肥胖。超过平均体重20%-30%，叫做轻度肥胖；超过平均体重30%-50%，叫中度肥胖；超过平均体重50%，叫做重度肥胖。另外一种定义方法是以体重指数定义。小孩子如果超过同性别、同年龄、同种族孩子BMI，称为肥胖。BMI指体重指数，等于体重公斤数除以身高即米平方，5岁孩子平均体重指数是14左右，如果体重指数超过18，称做肥胖。10岁男孩子体重指数17，女孩子体重指数16。如果男孩子体重指数超过22，女孩子体重指数超过21.5，叫做肥胖。胡永宾主任医师内分泌代谢病科8965248什么样的儿童叫肥胖2023-11-21儿童肥胖是根据儿童的体重或者体质指数来计算的。体质指数是指公斤体重除以身高的平方。体重或者体质指数超过同年龄、同性别的平均水平三个标准差以上叫肥胖，体重或者体质指数超过同年龄或者是同性别的平均水平两个标准差以上叫超重。儿童肥胖的分度如下：1、体重超过标准体重的20%-29%叫轻度的肥胖；2、体重或者体质指数超过标准体重的30%-49%叫中度肥胖；3、体重或者体质指数超过标准体重的50%叫重度肥胖。标准体重的计算方法是按WHO推荐的方法，就是实际体重减去标准体重后除以标准体重，乘以百分之百，可以在网上下载具体的标准体重及计算方法。张泉山副主任医师营养科97700337儿童肥胖的危害有哪些2023-10-15儿童肥胖症，尤其超重20%以上的中度或重度肥胖症可并发一系列代谢综合征，主要包括以下几方面：1、高脂血症，可出现于大部分肥胖儿童；2、高血压病，儿童肥胖可直接导致高血压；3、冠心病，肥胖可造成心肌损害；4、高胰岛素血症，肥胖后体内代谢障碍使胰岛素大量分泌，引起胰岛素功能失调。程红亮副主任医师脑病科64324202儿童肥胖的危害有哪些？2023-11-10"儿童肥胖现在越来越多，曾经有统计，现在糖尿病患者的发病率年轻化的趋势其实跟儿童的肥胖有关系。儿童危害它会导致什么？1、导致血脂的升高，这样在儿童期就奠定了动脉粥样硬化。动脉粥样硬化就是在血管里面形成的像锈斑一样的东西，斑块破裂最终可以导致血栓的形成，有的时候会引起脑梗塞、心梗这样一些问题。2、儿童因为肥胖以后，它会使得胸壁的脂肪堆积，压迫到胸腔，呼吸受到限制。这样使得儿童呼吸道的抵抗力下降，容易引起呼吸道的疾病。所以，很多人说胖儿童出现哮喘跟这是有关系的。3、影响到脂肪肝，脂肪肝带来了什么问题？脂肪肝严重的时候可以引起肝纤维化，也就是肝硬化，肝硬化进一步可以发展为肝癌，儿童的肥胖导致的脂肪肝，它会带来非常严重的后果。4、影响到整个儿童的消化系统，消化系统疾病发病率明显的高于正常的儿童。5、影响到整个免疫系统，所以肥胖的儿童容易感染疾病。6、影响到高胰岛素血症，长期这样就引起肥胖儿童糖尿病。7、肥胖的儿童可以性早熟，一个孩子过早的性早熟以后会怎么样？它会影响到生长，骨骼的生长都会受到影响。8、肥胖的小孩可以出现什么？智力障碍，为什么？学习能力也会下降，其原因他不愿意跟人家交际，他很自卑，性格也就变的内向，社会的适应能力也差。9、导致一些新生疾病。所以，儿童的危害还是非常大的。"播放语音胡军主任医师内分泌科4368857儿童肥胖如何减肥2023-11-08"儿童正处于体格生长发育时期，在身高、体重不断增长中要控制不向肥胖发展，严禁使用饥饿或者变相饥饿疗法，而应该通过调整饮食结构、运动以及日常行为加以矫正，自始至终贯彻到底并坚持。1、饮食调整，建议到医院儿童生长发育科给予正规的低脂、低热量饮食，但同时要保证蛋白质的摄入。2、运动疗法，一般选择的运动方式有走路、跑步、跳绳、游泳、骑自行车等，避免进行剧烈运动，逐步增加活动的强度和时间。3、日常行为，平时应该鼓励孩子尽量走路上学，参加一些力所能及的家务劳动等，注意日常的行为矫正，避免在看电视时吃东西。"播放语音郭红枝副主任医师小儿康复科4132881儿童肥胖的分度2023-05-30儿童肥胖症根据不同身高、体重等标准进行评价，身高、体重超过参照人群的20%作为诊断肥胖的界值点，超过20%-29%为轻度肥胖，超过30%-49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。肥胖可发生于任何年龄，肥胖患儿可表现为食欲旺盛，喜吃甜食与高脂肪的食物，由于长期能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，体重超过参考值范围，是一种营养障碍性的疾病。肥胖患儿常有疲劳感，用力时气短或腿疼，严重肥胖者易出现代谢功能异常，引起肝脏问题，血脂及血尿酸增高，糖耐量减低，甚至活动耐力差、肺通气不足、心脏功能不良、睡眠呼吸暂停及伴发哮喘等。同时，肥胖易导致儿童性发育过早，最终身高会低于正常儿童，青少年时期肥胖易导致成年后一系列问题，易并发高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、痛风和某种类型癌症等。杜彦辉副主任医师儿科5850615儿童肥胖怎么治疗2023-10-23肥胖治疗或干预主要如下：1、儿童肥胖不需要药物，甚至手术治疗，只要家长和孩子重视即可；2、肥胖的治疗需要患者持之以恒的控制饮食，调整饮食比例，如热卡最高的油脂或肥肉、主食、不含粗纤维但淀粉较高的豆制品或其他富含蛋白、糖类、淀粉的食物应减少摄入，建议患者多摄入富含粗纤维的食物，如青菜、芹菜等；3、减肥药副作用较大，临床一般不建议使用，要有足够的运动时间消耗能量。邹朝春主任医师内分泌科9537835儿童肥胖的危害2023-02-01"一般来讲家长都喜欢自己的孩子白白胖胖的，但是实际上儿童肥胖，也是对身体是存在一些危害的，它主要表现在以下几个方面：n第一、是会影响到代谢。身体的代谢是一个均衡的状态，但是如果儿童过度肥胖了以后，胰岛的负担就会加重，胰岛分泌的胰岛素就不能够把糖充分地分解，所以就会出现儿童糖尿病；n第二、对心血管方面的影响，儿童过度肥胖以后，容易出现儿童期的高血压和心脏病；n第三、对肺部和呼吸的影响，儿童过度肥胖以后，呼吸肌本身的压力就会比较大，所以临床上容易出现睡眠呼吸暂停的问题。"播放语音肖娟主任医师儿科9048465儿童肥胖该如何减肥2023-09-25现在肥胖的儿童越来越多，但是肥胖对人体的健康，对儿童长大成人之后疾病的发生率都有一定的影响，所以，尽量不要让儿童太肥胖。儿童减肥其实跟成人差不太多，主要就是少吃、多运动，目的主要是减少脂肪量，同时也要保证儿童的正常发育，这个是跟成人不一样的地方。所以，不能完全地让儿童不进食，这对儿童有不好的影响。因此，在减肥上面可以采取以下措施：1、控制饮食：在饮食控制上，最好给儿童提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白质的食谱，有助于减少脂肪摄入，同时也能保证儿童的生长发育。比如可以给儿童多吃饱腹感比较强的新鲜蔬菜、水果等，非常有利于儿童减肥；2、养成良好的饮食习惯：不能暴饮暴食，尽量在相对固定的时间吃饭；3、增加运动量：有助于帮助儿童消耗能量，但是运动要注意不能太疲劳，还要避免做非常剧烈的运动，避免儿童剧烈运动之后食欲增加，反而吃得更多。所以可以选择易于坚持的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，都是比较好的、利于减肥的活动。对于儿童，不太推荐用药物去抑制食欲，从而达到减肥的目的，因为副作用比较大，同时也作用不持久。张晓蕊主任医师儿科2899785儿童哪个年龄段容易出现肥胖？2023-01-12下面说一下孩子在出生一直到青春期18岁这一段生长发育过程当中什么年龄段容易肥胖。他的肥胖危险系数比较大，一个是在1岁之内母乳喂养的，或者人工喂养或者混合喂养，没有按照节律性喂养，而是老百姓说按需喂养，只要一闹一哭给他奶，这种容易发生肥胖。还有在学龄前，幼儿园幼儿阶段，他在幼儿园早中晚饭都吃了，回家里又再吃一顿。还有加夜餐，这样胖起来的也有。还有青春期，青春期不管男孩女孩性激素开始分泌增强，开始性的第二特征出现，这时候有一个特别突出的表现，孩子的食欲大增。这个时候孩子如果在青春前教育不好，比如零食、膨化食品、饮料或者是含热卡比较高的这些习惯有，这时候食欲好再一吃就开始胖了。还有生活方式突然改变，举个例子，这一段时间搬家了，家里离学校远，早饭没时间吃，就买一汉堡包拿到车上吃，热卡突然超一段时间就胖了。播放语音李时莲副主任医师临床营养科1008097儿童肥胖的危害有哪些2023-04-03儿童的肥胖主要因为体内脂肪细胞数量或者体积增大所导致的。脂肪细胞的增加通常发生在出生前3个月、出生后一岁之间以及11-13岁共三个阶段，容易导致肥胖，且肥胖类型治疗相对困难，治愈以后容易复发。其危害有如下几点：1、增加儿童的自卑、焦虑心理；2、增加孩子成年以后发生成人疾病的风险。建议通过医学减重的方式干预儿童肥胖问题，既能保证儿童生长发育的需求，亦能控制儿童的肥胖率。李秋莉主任医师营养科77988145儿童肥胖怎么治疗2023-05-10儿童肥胖，要先分析导致儿童肥胖的原因。如果儿童是单纯性的肥胖，可以通过饮食、运动，以及改变生活习惯来进行治疗。分析如下：1、饮食：在饮食方面，在能够提供给儿童生长发育必需的营养物质基础之上，要适当地控制儿童的饮食，同时在饮食当中，要减少儿童吃甜食和油腻、油炸、高热量食物的种类以及数量。同时，在儿童饮食当中，适当地增加一些热量比较低的食物，比如让儿童平时多喝水，多吃一些粗纤维的蔬菜，或者是多吃一些润肠通便的水果，但是水果当中，尽量选择一些含糖量低的水果，而且在儿童吃饭的时候，要让儿童尽量放慢吃饭的速度，这样才能尽可能减少儿童进食的量。吃饭的时候，也要注意适当地减少儿童吃主食的量；2、运动：同时要加强儿童的体育锻炼，促进儿童体内热量的消耗，这样才能够控制儿童体重的增长；3、改变生活习惯：一方面，要注意保证儿童充足的睡眠，同时也要注意避免让儿童的生活一直处于紊乱状态，要调整到一个规律的生活习惯。一般经过饮食和运动，同时调整儿童生活习惯，单纯性肥胖，一般都能够逐渐地减轻。但是有一部分儿童的肥胖，是由病理原因导致，这种情况下，就要积极寻找导致儿童肥胖的病因，从而选择针对性的药物进行治疗。张玉玲主任医师儿内科3621660肥胖儿童的危害有哪些2023-10-10肥胖儿童的危害其实和成年人肥胖差不多，具体如下：1、代谢综合征：可以出现血脂异常即脂代谢异常，糖代谢异常即血糖异常，可以出现高尿酸血症、高血压，即代谢综合征；2、骨损伤：即骨量减少，可以出现顽固性的维生素D缺乏，出现骨质疏松；3、性早熟：肥胖可以导致女童的性早熟；4、乳房发育、睾丸埋藏：男童因为肥胖，体内的芳香化酶会让睾酮向雌二醇进行转换，因此往往可以出现乳房发育，像女童一样，或者出现外生殖器发育比较幼小的状态，因为其青春期的睾酮含量通常比普通儿童要低很多，会出现原有的隐匿性阴茎即埋藏阴茎，可以是原有的加重或者出现埋藏阴茎。因此，对于肥胖的儿童，其实对整体健康还是有很大危害，无论是男童还是女童。胡雪萍副主任医师儿科3642523儿童肥胖的危害2023-10-05儿童肥胖症指儿童体重超过同年龄、同性别健康儿童体重两个标准差，或超过同年龄、同性别健康儿童体重的20%。肥胖程度越高、危害越大，常危及呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统等多个系统，引起一系列儿童的生理和心理问题。建议在胎儿时期应避免过重，婴儿时期鼓励母乳喂养，儿童时期注意平衡膳食和合理运动，以及定期监测体重、管理体重。对于超重、肥胖患儿建议到内分泌专科就诊，明确是否需要接受医生的专业指导。陈芳芳主治医师内分泌科92726296儿童肥胖怎么办2023-10-29"儿童肥胖，分为病理性和单纯性肥胖。如果为病理性肥胖，多数因为内分泌失调、神经中枢调节异常等导致，要进行相关检查，给予必要的对症治疗。多数儿童属于单纯性肥胖，如饮食结构不合理、环境因素导致活动过少等造成。所以，针对儿童单纯的肥胖，多数要给予控制饮食、增加活动，即管住嘴、迈开腿。在饮食结构上，要注意低热量、低脂饮食，多食热量较小的食物，如可以多食体积大、热量少、膳食纤维含量多的食物，如芹菜、红薯、韭菜等，以增加饱腹感。另外，要制定合理的运动处方，从低量到高量，逐渐增加运动量。"播放语音郭红枝副主任医师小儿康复科6697487儿童肥胖是怎么回事2023-10-29儿童肥胖多数是单纯性肥胖，主要有以下几种原因：1、遗传因素，父母肥胖，孩子出现肥胖症的几率可达到70%；2、社会、心理因素，性格孤僻、自娱自乐，缺乏交流；3、进食过多、运动较少，是儿童肥胖的最主要原因。建议儿童超重60%以上，及时治疗，否则因年龄小、难以限制饮食等因素会引起严重超重。程红亮副主任医师脑病科54670157肥胖儿童的危害2023-09-09肥胖儿童的危害主要有以下几点：一、长期肥胖导致脂代谢紊乱，引发高脂血症，甚至形成脂肪肝，脂代谢紊乱是动脉粥样硬化产生和发展的重要因素。二、高血压，肥胖儿童在高血脂动脉硬化的基础上很容易形成血压偏高。三、胰岛素抵抗和黑棘皮病，甚至是糖耐量异常肥胖，肥胖是胰岛素抵抗发生的根源，肥胖患者容易产生胰岛素抵抗，高胰岛素血症，长期胰岛素抵抗会导致糖耐量异常，甚至是发生糖尿病。四、肥胖可以导致儿童胸部脂肪堆积，影响胸廓运动，肺顺应性降低，肥胖可造成睡眠呼吸暂停，使儿童易患呼吸道疾病。五、其他，肥胖可以导致儿童性早熟，可以引起儿童乳腺发育，也容易影响儿童心理发育。播放语音王开芹副主任医师内分泌科3251261怎么预防儿童肥胖2023-03-07预防儿童肥胖的方法具体如下：1、首先要认识食物、学习烹饪，提高科学的营养素养；要了解食物营养素的相关知识，学会选择合理的搭配并养成健康的饮食行为；家长应该学习和掌握营养知识，改变自身不健康的饮食行为；不要把食物作为奖惩的工具，要通过言传身教指导和培养孩子选择食物的能力；2、注意三餐的合理配比，进行规律的进食来培养健康的饮食行为；规律饮食，饮食多样化，保证营养素的齐全，要做到清淡、补充微量元素，如钙质、铁质、维生素的充足供给；3、合理选择饮食，要足量饮水、不要喝含糖饮料；4、不要暴饮暴食，保持体重的正常适宜增长，不能让孩去挑食引起营养不良，也不能让孩子过度进食形成肥胖；5、最后要注意，每天要进行适宜的锻炼，增加户外活动时间。秦文君副主任医师营养科6493686儿童肥胖的危害有哪些2023-12-29儿童肥胖常见的危害有以下几方面：1、心理方面：通常肥胖的儿童容易自卑、不爱活动，影响儿童体育锻炼，以及参加社会的能力，对其性格培养造成不利影响；2、疾病方面：肥胖的儿童成年后，其慢性疾病代谢综合征的发生几率较高，肥胖儿童常会继发血脂异常，提高动脉粥样硬化、成年冠心病的发生几率。部分儿童可能会合并2型糖尿病，影响其日常生活质量，因此预防肥胖，对于保证儿童正常的健康成长较为重要。梁芙蓉主任医师儿科365123

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