适合中国宝宝的减脂餐

来自: 满面春风前列腺 (深圳) 2024-11-21 15:34:32创建   2025-05-02 11:48:17更新

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上班族懒人一个，最近因为体检出脂肪肝开始减肥，一个月半减了差不多10斤，心里还是蛮有成就感的，记录分享一下我这段时间的减肥经历。 首先可以去了解下减肥，减重，减脂的概念，虽然我们常说减肥，但是其实减重和减脂并不算一回事，如果为了身体好，应该考虑的体脂率和体重都要下降，所以我一开始考虑的就是适量运动结合控制饮食，没有考虑节食（这个自己也的确做不到）。 想要变瘦，最核心的就是制造热量缺口，自己可以去...

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其实已经持续做减脂餐两个月了。。。但是这几天才想起来拍照留存。。和哥哥们分享一下。。。后续应该还会持续更新。。（ps：我减脂过程中不光注意饮食也有做有氧运动。。所以体重消耗仅供参考。。每个人基数不一样日常代谢也不一样。。大家可以根据自己的基数和生活...

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