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精选六款冬季产后食谱

来源:萌宠菠菠乐园 时间:2025-12-27 19:43

冬天是补充营养的好季节。如果正好赶上新妈妈的产后分娩,那将是产后营养补充的好时机。在这里,小编为冬季分娩的妈妈推荐几款产后食谱。这些产后饮食不仅营养丰富,而且美味可口,相信非常适合妈妈们的口味。

冬季食谱一:阿胶肉锅

配料:瘦肉、阿胶、洋葱姜、大蒜等香料。

练习:

一。把猪肉洗净切成小块。

2。把锅里的水烧开,把肉烫一下。

三。把猪肉炖在锅里,加入阿胶调味。

养生御寒小贴士:

阿胶:阿胶在体内能促进血红细胞和血红蛋白的形成,促进钙的吸收,对母体血液和钙有很好的作用。

猪肉:瘦肉可以提供丰富的优质蛋白质。这些食品中所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收,而且富含必需的氨基酸,具有很高的营养价值,可以增加人体的抗寒性和抗病性。

冬季食谱2:当归生姜羊肉煲

配料:羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

练习:

一。当归洗净切片。

2。将羊肉从筋膜中取出,用开水烫去血迹,用清水洗净,切成小块。

三。锅中加水烧开,加入当归、羊肉、料酒,盖上锅盖煮3-4小时,然后加入盐、味精等调味料,即可食用。

养生御寒小贴士:

羊肉:羊肉不仅能抵御寒风,还能补益身体。它能刺激胃,健脾。对风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒气喘、肾虚阳萎、腹寒痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面色发黄、气血两亏、产后体虚有治疗和补益作用,最适合冬季食用,故被称为冬令补品。

当归:当归有益气养血、温肾的作用,适合新生儿母亲产后虚弱和腹痛。它还可以治疗血虚和缺奶的症状。

生姜:生姜又辣又热。可暖胃、排汗、止吐、解毒等,可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐,还可改善血液循环,祛除寒邪。

冬季食谱三:核桃藕煲

成份:桃仁10克,莲藕250克。

练习:

一。莲藕洗净切片,桃仁去皮粉碎。

2。将切好的桃仁和莲藕放入锅中,用水煮开。

三。加些红糖或盐调味。

养生御寒小贴士:

核桃地区:它含有40%-50%的脂肪,其中大部分是不饱和脂肪酸。它能降低胆固醇,预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E,能增强细胞活性,促进造血,增加食欲。所有这些都有利于改善健康和抗寒。

莲藕:莲藕富含铁,适合贫血。在血瘀,它适合产后发烧的新妈妈。

冬季食谱4:藕节黄芪猪肉煲

原料:莲藕30g,莲子15g,黄芪30g,猪肉100g,山药30g,党参30g。

练习:

一。把猪肉洗净切成小块。

2。将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净,与猪肉一起放入锅中,炖至肉熟烂。

养生御寒小贴士:

莲藕节:藕节、味涩性平、止血药,适用于血瘀新妈妈产后发烧。

党参:党参具有补气、生津止渴、治虚的作用。

莲子:莲子滋补脾胃,养心益气。

山药:山药甘平无毒。具有健脾补肾、润肺止泻、收敛出汗的功效。

是一种很好的补品“食物药”,适合产后怕冷的妈咪。

黄芪:黄芪补益长阳,益胃固体表面。它能有效帮助贫血的木乃伊补充血液。

冬季食谱五:人参鸡煲

原料:老母鸡、人参10克、淮山15克、红枣15克、料酒、姜、味精、盐。

练习:

一。把鸡肉、姜和洋葱切成薄片。

2。锅中放入清水,将鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒和盐用高热煮开,然后改用低火煮至鸡完全熟,加入味精和盐调味。

养生御寒小贴士:

人参:人参能滋养活力,补益精髓,活血调经。有增乳益气的功效。适合气血虚弱,缺奶的新妈妈使用。

鸡肉:人参和鸡肉做成汤,有益气养血、养乳的功效。

冬季食谱6:莲子薏米煲鸭汤

配料:1只鸭、莲子、百合、薏苡仁、桔皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、糖。

练习:

一。把鸭子切成块,放到水里烫一下,然后放进锅里。

2。把洋葱和生姜,莲子百合菜,约伯的眼泪和桔皮放进锅里,加一点料酒,白糖,鸡精,再加一些开水。

三。汤煮好后,加入少量盐即可食用。

养生御寒小贴士:

约伯之泪:约伯之泪不仅是一种药用作物,也是一种营养丰富的粮食作物。它含有62%的淀粉,17%的蛋白质,5%的脂肪,维生素B1和多种氨基酸。它是一种营养丰富的药用植物。

鸭子:味甘,鸭肉,咸的,稍凉。进入脾、胃、肺、肾经络,含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸、维生素B1、维生素B2,具有养阴、清热、健脾、益胃、利水消肿等功效

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