精选六款冬季产后食谱

冬天是补充营养的好季节。如果正好赶上新妈妈的产后分娩，那将是产后营养补充的好时机。在这里，小编为冬季分娩的妈妈推荐几款产后食谱。这些产后饮食不仅营养丰富，而且美味可口，相信非常适合妈妈们的口味。

冬季食谱一：阿胶肉锅

配料：瘦肉、阿胶、洋葱姜、大蒜等香料。

练习：

一。把猪肉洗净切成小块。

2。把锅里的水烧开，把肉烫一下。

三。把猪肉炖在锅里，加入阿胶调味。

养生御寒小贴士：

阿胶：阿胶在体内能促进血红细胞和血红蛋白的形成，促进钙的吸收，对母体血液和钙有很好的作用。

猪肉：瘦肉可以提供丰富的优质蛋白质。这些食品中所含的蛋白质不仅便于人体消化吸收，而且富含必需的氨基酸，具有很高的营养价值，可以增加人体的抗寒性和抗病性。

冬季食谱2：当归生姜羊肉煲

配料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

练习：

一。当归洗净切片。

2。将羊肉从筋膜中取出，用开水烫去血迹，用清水洗净，切成小块。

三。锅中加水烧开，加入当归、羊肉、料酒，盖上锅盖煮3-4小时，然后加入盐、味精等调味料，即可食用。

养生御寒小贴士：

羊肉：羊肉不仅能抵御寒风，还能补益身体。它能刺激胃，健脾。对风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒气喘、肾虚阳萎、腹寒痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面色发黄、气血两亏、产后体虚有治疗和补益作用，最适合冬季食用，故被称为冬令补品。

当归：当归有益气养血、温肾的作用，适合新生儿母亲产后虚弱和腹痛。它还可以治疗血虚和缺奶的症状。

生姜：生姜又辣又热。可暖胃、排汗、止吐、解毒等，可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐，还可改善血液循环，祛除寒邪。

冬季食谱三：核桃藕煲

成份：桃仁10克，莲藕250克。

练习：

一。莲藕洗净切片，桃仁去皮粉碎。

2。将切好的桃仁和莲藕放入锅中，用水煮开。

三。加些红糖或盐调味。

养生御寒小贴士：

核桃地区：它含有40%-50%的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸。它能降低胆固醇，预防动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血，增加食欲。所有这些都有利于改善健康和抗寒。

莲藕：莲藕富含铁，适合贫血。在血瘀，它适合产后发烧的新妈妈。

冬季食谱4：藕节黄芪猪肉煲

原料：莲藕30g，莲子15g，黄芪30g，猪肉100g，山药30g，党参30g。

练习：

一。把猪肉洗净切成小块。

2。将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，与猪肉一起放入锅中，炖至肉熟烂。

养生御寒小贴士：

莲藕节：藕节、味涩性平、止血药，适用于血瘀新妈妈产后发烧。

党参：党参具有补气、生津止渴、治虚的作用。

莲子：莲子滋补脾胃，养心益气。

山药：山药甘平无毒。具有健脾补肾、润肺止泻、收敛出汗的功效。

是一种很好的补品“食物药”，适合产后怕冷的妈咪。

黄芪：黄芪补益长阳，益胃固体表面。它能有效帮助贫血的木乃伊补充血液。

冬季食谱五：人参鸡煲

原料：老母鸡、人参10克、淮山15克、红枣15克、料酒、姜、味精、盐。

练习：

一。把鸡肉、姜和洋葱切成薄片。

2。锅中放入清水，将鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒和盐用高热煮开，然后改用低火煮至鸡完全熟，加入味精和盐调味。

养生御寒小贴士：

人参：人参能滋养活力，补益精髓，活血调经。有增乳益气的功效。适合气血虚弱，缺奶的新妈妈使用。

鸡肉：人参和鸡肉做成汤，有益气养血、养乳的功效。

冬季食谱6：莲子薏米煲鸭汤

配料：1只鸭、莲子、百合、薏苡仁、桔皮、葱姜、盐、鸡精、料酒、糖。

练习：

一。把鸭子切成块，放到水里烫一下，然后放进锅里。

2。把洋葱和生姜，莲子百合菜，约伯的眼泪和桔皮放进锅里，加一点料酒，白糖，鸡精，再加一些开水。

三。汤煮好后，加入少量盐即可食用。

养生御寒小贴士：

约伯之泪：约伯之泪不仅是一种药用作物，也是一种营养丰富的粮食作物。它含有62%的淀粉，17%的蛋白质，5%的脂肪，维生素B1和多种氨基酸。它是一种营养丰富的药用植物。

鸭子：味甘，鸭肉，咸的，稍凉。进入脾、胃、肺、肾经络，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸、维生素B1、维生素B2，具有养阴、清热、健脾、益胃、利水消肿等功效

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