心理学研究揭示宠物离世带来的丧亲之痛与人类哀伤神经反应相同

“新的一年来了，你却再也不能继续陪伴我了”。

年底了，我常常在社媒上刷到真情实感的悼念帖，晒出与爱宠的合照与追忆。评论区的人们不再像一些长辈亲戚那样，说出“那你再养一只就好了”的回复，更多是温柔的共鸣，抚慰与分享——“我也很想我的狗子”。

上野千鹤子也曾宽慰一位宠物过世的女士：“失去宠物的后悔、痛苦与失去孩子的父母的哀叹重合在一起。实际上，失去孩子的父母可能会愤怒地说，不希望孩子的死和宠物的死是一样的，但失去宠物的悲痛绝不亚于此。”

对于这一代人而言，宠物早已超越了“陪伴者”的角色，它们深度嵌入我们这一代人的生命与爱里，成为了不可或缺的“家人”。

“悲伤是爱的代价”，这是每个养宠的人心中深谙。心理学研究发现，哀伤比其它情绪如羞耻、吃惊、恼怒甚至无聊持续的时间久 240 倍。

长期从事急救的兽医 Hoggan 在 TED 的演讲中曾指出：失去宠物的痛不同于失去某个人，就在于我们与宠物的关系是如此不同，它们看不到我们的任何缺点，当我们的宠物看着我们时，不会评价我们的好坏。它们看着我们，并用眼睛在诉说着，“你是完美的，我爱你！”，而那双眼睛消失时，我们也因此感到难以承受的痛苦。

我的朋友小白最近失去了她的狗。我深切感受到，学习面对宠物的离开与哀悼，是我们这一代人必要的一课。

以下是她的自述：

一、只有它给过我“无条件”的爱

最近我那只活了十岁的狗去世了，非常突然，我仅仅陪他度过了6个月又10天。

年初，生日吹蜡烛的那一刻，我曾许愿想要一只乌鸦。不久后，就遇到了我的狗。初春还很冷，他蜷缩在垃圾堆里，臭烘烘、没有牙齿、黑色毛发、一条腿残疾，颤颤巍巍地对着人怒吼。但他小得像只大鸟，没有任何攻击力。

我们都以为他是只幼犬，带去宠物医院后没想到是已经掉光牙齿的老狗，吉娃娃和梗犬的混合体，只有4斤，比猫还小。没有人想要收养臭气熏天的他，他也不符合被领养的条件。

“砸我手里了”——这是他被塞到我家后，我的第一个想法。

随后跳入脑海的是，也许我的愿望成真了。无牙，也就是“乌鸦”。如开头所说，我曾许愿想要一只乌鸦，老天爷和我开了个谐音梗的笑话，而我对幽默的事向来没有抵抗之力。

我还是挺纠结的，生活也把我压得喘不过气，我没信心。但它那么小，完美适合我的房间。

乌鸦日常照

从小到大，我曾幸运地照顾过三只狗、一只猫、两只兔子和一只乌龟。要么因经验不足，眼睁睁看它们僵硬地离开，要么是父母以不能耽误学业为由，轻松地将它们送人。即使我哀求，它们是我最好的朋友。

“为一只动物哭超过一天，是不合理且麻烦的”，这是我学会的第一条成人法则。

但成长中，只有动物给过我“无条件的爱”的感受，于是纠结后，我还是单方面宣布和它进入一对一的稳定关系中，开始相互陪伴。

刚到家的一个月它一直很应激，用它没有牙的嘴攻击人。后来突然有一天，它知道自己的名字了，有一天它在外面都想跟着我走。又突然有一天，它和其他的狗学会了撒娇，哼哼唧唧地希望我抱它。我每天带它去上班，它可以和狗玩，我可以看着它啪嗒啪嗒地走路，再在脚下趴下。

随着我们互相了解，它不再凶狠地护食，在家里找到了它舒服的角落，每天在门口迎接我，兴奋地摇尾打转。

乌鸦和小白一起去上班

在知道它自己是绝对安全后，它其实是一只很有耐心、擅长等待的狗。每当我去餐厅吃饭或坐车时，它可以一直待在一个大包里。

它慢慢开始相信我，告诉我有一个生物正在强烈地需要你、记得你、以它自己的方式爱着你。爱的力量又在我的心中复苏了，面对它的时候，我多么希望自己也有一条尾巴啊。

所有人都会为它驻足，看向它“愚蠢”的可爱脸庞，我通过它和人展开轻巧又友善的对话。它老当益壮，对一切事物都很好奇，去哪儿都得钻来闻去，它教我用敞开的眼睛看向世界的角落。

英国心理学家约翰·鲍比用依恋理论解释亲子关系，在我和老狗相处妥帖后，我发觉这一理论完美地映射着人与宠物的联结：宠物是人类的“安全堡垒”，在充满压力的世界里，宠物的存在，给了人一个随时可以回归、并能获得安慰和接纳的能量源泉。

乌鸦日常照

二、允许疼痛，恰恰是疗愈的核心

乌鸦在我出差时生病了，它弱小的身体没能抵抗住北京降温的袭击。在医院坚持了十天，突然地离开了。

我正在外地，整个人毫无准备，完全僵滞，缺氧时才回过神想起还要呼吸。我很久没体验过这种悲伤了。

怎么办呢？我多希望这是医生和我开的愚人节笑话，可四月早就过了。

我向医生多次问询，尝试用理性的对话获得医学奇迹的眷顾。你确认他没呼吸了吗？还能输血吗？还能做心肺复苏吗？要多少钱我都可以给。但医生的回答是：“别折腾这个小身板了，让它安静地走吧，我们先把它放在冰柜里了，等你回来。”

好的，面对现实，没什么法子了。只能面对现实，乌鸦在等我回去。谢谢多年来理性的锻炼，这些具体的待解决问题成了暂时的避风港，让崩溃的心有事可做。

我搜索着社交软件，这当然不是世界上第一只离世的狗狗。网络上许多人都写出了带着眼泪的文字，也写出了很多美好的，独属于他们的记忆，读他们的分享和对远方的安慰，边学着怎么办，边又大哭一场。

我选择土葬乌鸦，于是上网买了适合它尺寸的棺材，翻出它最可爱的照片，请店主刻在上面。计算着应该何时把它给下葬、家附近哪里适合它长眠。同步参考着相关的城市管理规则，哪怕我从不相信转世，还是期待真的有转世。

事情处理完了，接它之前，我还有些时间去消化，不免开始自我怀疑：还有哪些地方做得不好？如果我一直陪着它是不是就没事了？换一家医院它是不是就会好起来？我怎么就没想到降温对它的影响呢？这是我们度过的第一个冬天啊。

朋友给订做的乌鸦小手办

我很难独自消化这些无解和内疚的情绪，于是向朋友和信任的人，那些见过它的人倾诉，和我的 AI 软件们倾诉，获得安慰、拥抱和短暂的逃离。在过程中免不了持续崩溃大哭，没关系的，眼泪让心理和身体都能放松些。

AI和我说，“悲伤像一场龙卷风，杂乱无章，你需要一次正式的哀悼。”

ta 引用了心理学家肯尼斯·多卡的理论：当失去的时刻来临时，人会在“直面失去”与“重建生活”之间来回摆动，无序与摆动正是健康的证明，哀悼不是线性的，它大致分为四个阶段：

confront：直面你的感受：这是神经系统对失去重要依恋对象的直接反应。

reorganize：思考火化或土葬：这些理性的行动，能帮助人重建秩序。

tell：搜索他人的经历，向朋友讲述：每一次诉说和共鸣，都会让孤立的痛苦被共同体的话语接住。

release：哭泣：帮助身体完成头脑无法独自完成的工作。

我总想绕过痛苦的部分，可接受事实、允许疼痛，恰恰是疗愈的核心。

我也怀疑：这种情绪是否只是人类的自我意识过剩？是否因为我们物化了宠物，所以像孩子丢失玩具般难过？

但事实上，科学研究表明，哀悼宠物与哀悼人类在神经层面上的反应几乎相同：我们大脑中负责情感联结的区域，那些分泌催产素、产生愉悦感的回路，不会区分这些爱来自人类还是非人类。

那些共同的回忆、习惯和期待，那些“依恋联结”的纽带，在断裂时必然会疼痛。

试图用“形而上”的大问题解构悲伤的思维模式，恰恰暴露了我压抑情绪的习惯，一如在小时候，父母否定我对宠物产生的感情。

社会也常常剥夺人们对宠物离世时需要哀悼的正当性，即不承认、不支持、轻视这种损失。比如：“这只是一只畜生”、“再养一只好了”、“没必要吧”......

这种不承认丧宠之痛的严重性，会加剧哀悼者的痛苦和自我怀疑，导致二次伤害。 我们不仅仅是为一个“所有物”，更是为一个伙伴，一段真实且深厚的关系，一个共同习惯的创造者，为我们深爱着的生命的离开而伤心。

长期从事急救的兽医 Hoggan 在 TED 的演讲

三、我心中的悲伤消失了

在见到它遗体前，我犹豫紧张，我不知所措。但在从宠物医院接它回家的那一刻，犹豫和恐惧都消失了。

它和活着时一模一样，重量相同，栩栩如生，露出了一样的傻脸，我仔细端详它，它只是有些冷，看着像睡着了，睡得很安静，从没看它这么乖过。

我心中的死亡，不再是抽象的恐惧，实实在在看到它后，我心中的悲伤消失了，只有平静，或者说，只有我们之间知道的，亲切的爱。

我和它讲了很久的话，慢慢等它的体温回暖，为此在社交媒体上搜索了一些殡葬人士的建议，真是谢谢互联网啊。

等它暖和点了，我仔细地为它做了清洁，剪了一小缕毛、按下它的爪印和鼻印，用它常用的毯子妥善地包裹着它，亲手写了离别信放置其中。

隔天清晨，我带着它走向精心挑选的野公园，公园离家不远，空气清晰，很多狗狗会来散步，干了点体力活，把它埋在了一片松树林下。

我不信轮回，但在埋葬过程中也念了一些经文，丧葬喜事常和仪式同在，这是人类最古老的智慧传承。仪式的作用正是在于过渡，它为我们无法理解，难以承受的情感提供了一个结构化的容器。

乌鸦的木棺

四、我们都在生命的中转站

与乌鸦告别后，没过多久，机缘巧合下我成为了狗狗的中转家庭，看护流浪狗直到他们找到合适的家，这感觉很奇妙。

它是一种内疚的补偿，还是一种替代性的疗愈方法？

当中转狗狗“毛毛”吃着乌鸦还剩下的罐头时，我意识到，乌鸦教会我的爱，找到了一条在世界上继续流通的河道。

这是“持续性联结”概念的实体化，如果我们能将个人痛苦转化为对另一个生命的帮助，将促进我们在创伤后成长，即在“同情—行动—联结”中形成新的自我效能与价值感。哀悼的目标，不是“放下”，而是“学会如何带着爱继续生活”。

我深知自己还没做好再养一只狗的准备，只能有限度地做些力所能及的事。“中转”本身，就是一种颇有象征意义的行为——我们都在生命的中转站，短暂的临时的爱，也是真诚的，是可控范围内的，能把“失去”纳入“联结与疗愈”的叙事中。

毛毛是一只非常可爱的狗，她亲切有礼，聪明温柔，很快找到了领养人。结果在交接的过程中，我们发现她怀孕了，狗的孕期很短，平均只有60天，她的孩子都已成型，等待来到世间。

有死亡就有新生，老天爷又幽默了我一遭。

新生的小狗

一如毫无准备面对乌鸦的离世，我措手不及地迎接了小狗们的新生。短短一个月内，家里少了一只狗，又多了5只狗，我想乌鸦如果还在，它肯定特别兴奋，它最喜欢和狗一起玩了，它开心我也开心。

我还是偶尔想念它，总在想念它。

我真切感受到生活的随机性，生活里充满了不可回避的离别，但也总有新的事到来。在悲伤的时刻，能做的就是笨拙地直面：学着接受，练习哀悼，记忆，再迎接下一时刻。我们可以在生活偶尔的瞬间里，永远想念。

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