珍馐护成长 新程蓄力量 | 丹秋美亚学校1月营养食谱

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1月营养食谱

营养 · 健康 · 安全

冬意渐浓，新元启封，当崭新的日历翻开奋斗的篇章，成长的脚步更需坚实能量的托举。在此寒意仍浓、心向暖阳的时节，丹秋美亚学校始终关注每一位师生舌尖上的温度与健康——我们将科学配比融入一日四餐的朝夕相伴，更以每月一次的特色自助餐解锁味蕾的惊喜。这份1月营养食谱，正是我们为同学们量身定制的冬日能量指南，让每一份餐食都承载着温暖关怀，为青春拼搏的时光注入满满元气。

星期一食谱

早餐

1.05/1.19

蔬菜粥 尖椒炒蛋 蛋挞 馒头 土豆丝 榨菜 烧麦

1.12/1.26

玉米渣粥 蛋糕 蒸蛋 山椒土豆丝 萝卜干 小馒头 烧麦

午餐

1.05/1.19

咖喱鸡 胡萝卜炒肉片 炒白菜 番茄鸡蛋汤 时令水果

1.12/1.26

萝卜烧牛腩 肉沫粉条 炒时蔬 蔬菜汤 时令水果

晚餐

1.05/1.19

瀼汤酥肉 香酥鸡腿 黄瓜木耳炒鸡蛋 蔬菜汤 时令水果

1.12/1.26

水煮肉片 干锅鸡翅 醋溜大白菜 三鲜汤 时令水果

晚加餐

1.05/1.19

扬州炒饭+配汤+榨菜

1.12/1.26

山椒肉沫炒饭+蔬菜汤+榨菜

星期二食谱

早餐

1.06/1.20

南瓜粥 茶叶蛋 花卷 炒茄丁 萝卜干 番茄鸡蛋面 玉米

1.13/1.27

花生粥 花卷 白蛋 玉米 泡椒藕丁 榨菜 泡豇豆臊子面

午餐

1.06/1.20

毛血旺 棒菜头炒肉片 热拌凉粉 粉丝汤 时令水果

1.13/1.27

土豆烧排骨 青笋木耳肉片 炝炒黄秧白 番茄黄瓜汤 时令水果

晚餐

1.06/1.20

香菇烧鸡 干锅猪蹄 粉丝莲白 蔬菜汤 时令水果

1.13/1.27

冬瓜烧丸子 炒时蔬 香辣郡肝 萝卜汤 时令水果

晚加餐

1.06/1.20

绵阳米粉

1.13/1.27

三鲜米粉

星期三食谱

早餐

1.07/1.21

红豆粥 卤蛋 窝窝头 炒河粉 拌兰花丝 榨菜 红糖馒头

1.14/1.28

豆浆 茶叶蛋 南瓜馒头 火腿肠蛋炒饭 红糖发糕 萝卜干 干煸豇豆

午餐

1.07/1.21

藕炒肉片 泡菜烧兔子 回锅豇豆 蔬菜汤 时令水果

1.14/1.28

魔芋烧鸭 鱼香肉丝 番茄炒鸡蛋 蔬菜汤 时令水果

晚餐

1.07/1.21

粉蒸排骨 宫保鸡丁 炒下锅耙 冬瓜汤 时令水果

1.14/1.28

小煎兔丁 鲜椒鸡 青椒玉米粒 白菜粉丝汤 时令水果

晚加餐

1.07/1.21

牛肉刀削面

1.14/1.28

豌杂刀削面

星期四食谱

早餐

1.08/1.22

豆浆 白蛋 米发糕 蛋糕 虎皮青椒 萝卜干 芽菜肉沫炒饭

1.01/1.15/1.29

菜粥 卤蛋 红糖锅盔 炝炒豆芽 榨菜 包子 肉丝炒河粉

午餐

1.08/1.22

土豆烧鸡 生爆盐煎肉 醋溜大白菜 蔬菜汤 时令水果

1.01/1.15/1.29

脆椒鸭子 土豆烧肉 尖椒南瓜丝 蔬菜汤 时令水果

晚餐

1.08/1.22

金汤肉片 甜皮鸭子 腐竹炒瓢儿菜 紫菜蛋花汤 时令水果

1.01/1.15/1.29

花菜炒脆皮肠 梅干菜蒸肉饼 炒时蔬 南瓜汤 时令水果

晚加餐

1.08/1.22

黑椒肉丝意面

1.01/1.15/1.29

三丝意面

星期五食谱

早餐

1.09/1.23

小米粥 卤蛋 红糖锅盔 南瓜馒头 热拌三丝 榨菜 酸菜肉丝刀削面

1.02/1.16/1.30

玉米粥 茶叶蛋 蛋糕 红糖馒头 青椒玉米粒 脆臊刀削面 萝卜干

午餐

1.09/1.23

红烧什锦 螺丝椒回锅肉 番茄煎蛋汤 炒三月瓜 时令水果 加 餐

1.02/1.16/1.30

黄焖鸡 尖椒千张肉片 糖醋莲白 龙骨海带汤 时令水果 加 餐

晚餐

1.09/1.23

烤肠 麻婆豆腐 炒时蔬 蔬菜汤 时令水果

1.02/1.16/1.30

鱼香茄子 山药木耳炒肉片 炒时蔬 紫菜蛋汤 时令水果

晚加餐

1.09/1.23

臊子豆汤饭

1.02/1.16/1.30

番茄鸡蛋火腿肠烫饭

星期六食谱

（留校师生）

早餐

1.10/1.24

豆浆 白蛋 白水儿菜 萝卜干 南瓜饼 花卷 烤红薯

1.03/1.17/1.31

豆浆 卤蛋 热拌鸡蛋干 蒸南瓜 特色炒面 馒头

午餐

1.10/1.24

干锅鸡腿 冒菜 炒蔬菜 蔬菜汤 时令水果

1.03/1.17/1.31

豆干青椒炒肉丝 家常草鱼 炒时蔬 番茄白菜汤 时令水果

晚餐

1.10/1.24

仔姜肉丝 茄汁鸡柳 大白菜烩粉条 蔬菜汤 时令水果

1.03/1.17/1.31

酸萝卜炖鸭子 豆筋炒回锅肉 炒时蔬 蔬菜汤 时令水果

星期日食谱

（留校师生）

早餐

1.11/1.25

抄手 鸡蛋

1.04/1.18

刀削面 鸡蛋

午餐

1.11/1.25

山药炖排骨 肉沫豇豆 炒时蔬 青瓜火腿汤 时令水果

1.04/1.18

小炒肉 胡萝卜烧肉 炒时蔬 蔬菜汤 时令水果

晚餐

1.11/1.25

香芋烧鸡 芹菜香干炒肉丝 炒蔬菜 蔬菜汤 时令水果

1.04/1.18

泡椒鸡杂 鲜椒豆腐 炒时蔬 蔬菜汤 时令水果

晚加餐

1.11/1.25

鸡杂面

1.04/1.18

杂酱粉

一餐一饭，皆是关怀；一滋一味，俱是心意。这份1月营养食谱，串联起美亚校园的温暖与匠心，既兼顾了冬日滋补的需求，也融入了多样饮食的乐趣。愿同学们在一日四餐的规律滋养中汲取力量，在每月自助餐的丰富选择里感受愉悦，以健康的体魄、饱满的精神奔赴新岁的学习与征程。我们希望这份持续的用心，能让大家在专注学业之余，亦能真切感受到生活细节里的幸福感与支撑力。

新的一年，愿美食与健康常伴，愿每一位同学都能在此汲取温暖与能量，笃定前行，以更昂扬的身心状态，迎接每一个充满希望的崭新日子。

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