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郑则仕拒终生注射药物！74岁选择跑步完成马拉松，还成功减重70斤

来源：萌宠菠菠乐园时间：2026-02-12 21:33

2026年渣打香港马拉松的赛道上，74岁的郑则仕奋力冲过10公里终点线的那一幕，瞬间成为网络热点。汗水湿透了他的衣服，但他脸上的笑容依然明亮灿烂，给人一种强烈的对比感，令人忍不住感叹难以置信。那个银幕上圆润、亲切的肥猫形象，竟然在步入古稀之年后完成了如此高强度的长跑挑战，短短几分钟，这一幕就将他推到了大众的视野中心，网友纷纷亲切称他为银发运动榜样。这场跑步的背后，既是体力的挑战，更是一段充满坚韧与勇气的健康故事。

然而，郑则仕选择跑步并非仅仅为了追求极限，而是源于一段充满辛酸与决心的健康抉择。2月11日，微博话题#郑则仕为摆脱终身注射治疗坚持跑步#突然登上热搜榜，点开相关的视频资料，公众终于真正理解了这位资深演员背后那种深藏的隐忍与清醒。通过这些影像资料，我们看到的不仅是一个演员的坚持，还有他对生活的责任感和智慧。

事实上，在74岁这个年纪，成功完成10公里的挑战，背后付出的自律和身体调适，远远不是毅力两个字能够完整描述的。他在2月9日发布的自述短片中，首次向公众坦白了自己开始跑步的真实原因。短片上线48小时内，点赞量就突破了百万，评论区充满了无数人的敬意与共鸣。郑则仕坦言，早在一年前，他的膝盖就开始频繁发出警告——每次下楼就像踏在薄冰上一样，每迈一步都伴随着关节深处的沉重疼痛。在就医后，医生建议他定期注射镇痛剂以缓解症状。

然而，这种治疗方法存在着明显的局限性：它只能暂时缓解疼痛，无法逆转关节的退化，也无法停止软骨的磨损，更无法根治问题。而且，这种治疗每4到6个月就要重复一次，意味着他未来的生活将依赖于外源性药物来维持基本的行动能力。对于任何一个注重生活质量和自主权的人来说，长期依赖药物治疗显然并不是可接受的生活方式，郑则仕也同样无法接受。因此，他毅然决定拒绝这种注射治疗，选择了更加艰难却充满主动性的解决办法——通过系统的体能训练来修复和改善关节功能，正式踏上了跑步的道路。

起初，周围的亲友和专业人士都对此表示怀疑：七十多岁的年龄，本就面临较高的运动风险；而且膝关节的结构性损伤已经存在，贸然跑步很可能会加重伤害。但郑则仕依然毫不犹豫地迈出了第一步。他加入了周润发领衔的公益跑团，开始时只是从每天千步的缓行起步，逐渐过渡到匀速健走，随后再慢慢加入低速跑步。在这个过程中，他全程都在根据身体的反馈调整运动强度，硬生生地让那已接近停滞的身体机能重新恢复活力。令人欣慰的是，经过十个月的坚持，郑则仕的体重减轻了35公斤，这不仅显著减轻了膝关节的负担，也为最终站上马拉松赛道奠定了坚实的生理基础。

熟悉郑则仕演艺生涯的观众都知道，他多年来的体型变化常常与角色的需求紧密相连。为了塑造不同的角色，他曾反复增重减脂；为了赶工期，他常常熬夜、高强度拍摄，剧组的连轴工作让他的身体不知不觉地承受了巨大的压力。这些看似平常的职业节奏，实际上悄然加速了关节的慢性耗损。进入老年后，身体的修复能力自然会减弱，膝关节的软骨也进入了不可逆的退化周期，这正是他近年来持续膝痛的根本原因。平心而论，对于像他这样的老一辈演员来说，年轻时忽略的微小健康问题，随着岁月流逝，往往会在老年时集中爆发。

他曾偶尔提到身体的不适，但从未公开透露自己已陷入需长期治疗的困境。这次他主动公开健康状况，目的就是希望借此提醒大众关注中老年人的骨骼健康管理。事实上，膝关节疼痛在50岁以上人群中非常常见，尤其是对于那些长期超重的人，关节软骨的磨损速度会远快于同龄人。医生推荐的注射疗法，实质上是对症下药，并不能逆转关节损伤或促进软骨再生。郑则仕选择跑步，并不是单纯的逆向操作，而是精准切入问题的核心——通过科学减重来减轻膝关节的负担，同时加强股四头肌和臀中肌群的力量，从而提高膝关节的稳定性。这样的干预方法已经成为临床治疗指南中的一线非药物治疗手段。

值得强调的是，郑则仕的训练并非单纯依靠自己蛮干，而是借助跑团的体系进行结构化课程，包括热身激活、步态矫正、力量训练以及恢复拉伸等全面的训练模块。整个过程都由专业的运动康复师进行跟踪评估，确保避免二次损伤。这种理性、系统的运动方式，具有很强的普适性，可以为其他人提供宝贵的参考。随着赛事的热度不断上升，郑则仕的最新动态也频频被关注：他在完赛后仅三天就恢复了晨跑，2月11日更有市民在香港维多利亚公园看到他专心跑步的身影，体态轻盈，甚至比赛前还要更加灵活。不可否认，郑则仕的实践，已经超越了个人健身的范畴，成为了一场覆盖各年龄层的健康意识觉醒。

健康是人生最大的财富，这句话我们耳熟能详，但能够将其转化为日常习惯的人却寥寥无几。很多人曾经历过他曾经的思维惯性：身体稍微有点不适，就急于寻求药物缓解，而忽视了运动本身在调节代谢、抑制炎症、修复组织等方面的多重生物学效应。特别是对于中老年群体，面对身体自然衰退的趋势，与其被动等待医疗干预，不如主动建立个性化的健康管理体系。正如郑则仕所做的那样，基于自身条件选择适合的运动方式，设定渐进的目标，尊重身体的恢复周期，让健康的改变变得可持续、可感知，也能够传承给下一代。他的故事，传递的并不仅仅是老艺术家的惊人耐力，更是一种理性勇气和生活智慧，面对生命中的每个课题，勇敢而清醒地迎接挑战。74岁的他，未曾被年纪束缚，也没有向慢性病屈服，反而通过奔跑，为生命质量按下了刷新键。