益生菌缓解便秘效果揭秘：最新研究成果汇总！

受访专家：广东省中医院二沙岛医院脾胃病科主任 叶振昊 □主治医师 何桂花

环球时报健康客户端记者 单祺雯

近年来，益生菌销售火爆，从酸奶、乳酸菌饮料到多种用途的营养保健品，基本都打上了“益生菌”的旗号。益生菌能促进结肠内容物发酵，增加肠道水分，从而软化粪便，改善便秘，因此不少人将其视为拯救便秘的“万能药”，但近日一项新研究提示——不要过于迷信益生菌。

这项研究选取了上海交通大学医学院附属第九人民医院、上海市同济医院、复旦大学附属中山医院、上海交通大学医学院附属同仁医院和上海市第六人民医院，年龄在18~70岁之间的229名功能性便秘患者，他们被随机分为两组，一组每天服用1次含有双歧杆菌的2克重袋装散剂，另一组服用安慰剂（麦芽糊精和二氧化硅），服药时间都是在早餐前至少15分钟。持续8周后，研究人员发现，服用益生菌和安慰剂的患者，便秘症状改善方面没有明显差异。研究表明，益生菌或许能改善肠道功能，但在缓解便秘方面并不优于安慰剂。

“便秘是一种发病机制复杂的疾病，仅靠益生菌包治是不现实的。”广东省中医院二沙岛医院脾胃病科主任叶振昊接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，便秘的原因多种多样，包括肠道动力问题、肠道菌群紊乱、内脏高敏感、大脑神经功能紊乱等。另外，一些器质性病变也会导致便秘，最常见的有结直肠肿瘤、肠腔梗阻、脑卒中、脊髓损伤、糖尿病、甲状腺功能减退等。益生菌治疗便秘的原理在于，患者如果合并菌群失调时，补充益生菌有助改善肠道微环境，比如酸碱值，达到刺激肠道蠕动，进而排便的效果。但对于其他原因导致的便秘，或情况较为复杂的便秘者，益生菌的效力就会大打折扣。即便使用，也应结合其他方法，比如改善饮食结构，增加水、膳食纤维摄入量等，还要进行适当的体育锻炼。

中医认为，便秘的病机是大肠通降不利、传导失司。从临床来看，多数的慢性便秘是虚证，以气虚、阴亏、气阴两虚多见。大便与肠道的关系，犹如舟船在河道通行，想要顺畅通过，至少需要两个条件，一是河道足够宽阔、水量充足，肠道分泌的津液犹如河道之水，是粪便可以通行的基础；二是舟船行走需要足够的动力，同理，大便想要顺利排出，需要肠道中的“气”提供“蠕动支持”。不难发现，如果一个人阴（津）亏气虚，就会大便失润，导致干涩难解。

对此，广东省中医院二沙岛医院脾胃病科主治医师何桂花给大家推荐一个有益气养阴、润肠通便功效的食疗方——黄芪罗汉果茶。做法是：取半个罗汉果、黄芪20克，洗净后放入养生壶中，加适量清水，煮15分钟后，放温即可代茶饮用。▲

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