香蕉燕麦曲奇：跑马、秋游必备小零食，一口满满能量补给

万众瞩目的马拉松热潮已经悄悄开始啦！
不过我突然想到一个问题，
你的跑马/观马准备里是不是少了点什么！

参加过马拉松的朋友肯定都知道
除了体力和心态的调整，
能量和水分补给也很重要。

今天小T吃好饱就来教你做一道快手美味又健康的香蕉燕麦曲奇。除了食材，整个过程无糖无油无添加。

用料  

燕麦1杯（240ml） 熟一点的香蕉1-2根(取决于大小） 核桃碎 花生酱

香蕉燕麦曲奇：跑马、秋游必备小零食，一口满满能量补给的做法  

烤箱180℃预热
*在预热的10分钟里，你就能快速完成下列步骤啦，整个过程一气呵成。

燕麦片一部分用搅拌机搅碎成粉状，一部分保留原来的样子备用

香蕉碾成泥，和其他食材混合在一起，加一大勺花生酱

融合好应该是粘稠状面糊，（如果不对，酌情增减燕麦香蕉比例）

烤盘里铺油纸，把面糊整形成小圆饼，放在烤盘上，烤16-20分钟
*喜欢软曲奇的口感可以多加点香蕉，烤16分钟；喜欢酥脆口感的多加点燕麦粉，烤19-20分钟。

小贴士

推荐理由：
如果你家里有很熟的香蕉和吃不完的燕麦片，可以试试做这个饼干。不管是参加体力、脑力活动，还是秋游做便当，都能来点这个小饼干。

过甜过熟的香蕉会很甜，烤过以后会口感香浓，加上核桃、燕麦、花生酱，小小一块就是一个“能量弹”，很适合减肥减脂期间需要少碰高油高糖，但又需要补充营养的人。

视频中食材的量一次能做8—9个，唯一的不足就是本来想留到下午茶点心，结果因为太好吃一下子全吃完了。

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