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压力管理十法

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-08-18 06:52

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文档简介

压力管理小贴士：“10出压力法”一、说出压力：通过找一位知心好友或心理咨询师减压。二、写出压力：通过写作，如日记、散文、诗歌等减压。三、动出压力：通过某项体育运动，如跑步、打球、打太极等减压。四、唱出压力：通过唱歌，如卡拉OK等减压。五、笑出压力：通过讲笑话、调侃、聊天等减压。六、洗出压力：通过泡澡，如在自家或洗浴中心等减压。七、养出压力: 通过养小宠物、花草减压。八、帮出压力：通过帮助他人，如从事某项公益活动减压。九、坐出压力：通过坐禅、内观、静思、冥想等活动减压。十、游出压力：通过踏青、旅游减压。