夏天防暑降温小常识

夏天防暑降温小常识

1、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2、口渴后不宜狂饮。劳动和运动后出汗时,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

4、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

5、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

6、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

7、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

8、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

9、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

高温津贴和防暑降温费有什么区别

1、性质不同。高温津贴是用人单位为保障劳动者生产过程中的安全和身体健康，对劳动者高温作业及高温天气下作业额外的劳动消耗给予的补偿，属于工资的组成部分。而防暑降温费是用人单位为夏季在岗员工提供的用于防暑降温的福利待遇，属于职工福利。

2、发放情形不同。用人单位安排劳动者在35℃以上高温天气从事室外露天作业以及不能采取有效措施将工作场所温度降低到33℃以下的，应当向劳动者发放高温津贴。而防暑降温费对工作环境的气温无特殊要求，由用人单位自行决定。

3、发放方式不同。高温津贴必须现金支付，发放防暑降温饮料及必需的药品等物品不得抵扣高温津贴。而防暑降温费可以现金支付，也可以发放物品。

防暑降温用品

防暑降温用品有：盐开水、茶水、绿豆汤、苦瓜、蜂蜜。

中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1、5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

立秋之后如何防暑降温

虽然是立秋了，但是也不能掉以轻心，太阳还是火辣辣的厉害，那么该怎么防暑呢

方法/步骤1首先就是跟到口渴之后，不要狂喝水，可以多喝一点盐水

2还有就是不要喝太多的酒，尤其是白酒。

3再就是在家里备一些防暑降温类药物

4再有就是炎热的夏天很多人睡眠差，最好能加长午睡的时间

5虽然天气很炎热，但是还要进行适当的体育锻炼，不要总是呆在空调房间里

6还要明白一点的就是：热茶比冷饮的效果能好很多，建议多喝茶

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