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营养还减肥的早餐——燕麦的七种做法

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-01-17 12:14

燕麦是女神们瘦身道路上不可或缺的好伙伴。它不但营养丰富，还有丰富的膳食纤维，超低的脂肪含量，成为燃脂消脂的一把好手。

胖胖也在减肥哦，这些方法我都试过的，接下来就为女神们分享七款简单易学的燕麦早餐，一周不重样的美味带来不一样的瘦身体验。

操作方法

方法一：鸡蛋提子燕麦粥燕麦用水煮沸至浓稠，加入鸡蛋液体速搅拌，加少许糖，起锅后撒入提子干。鸡蛋与麦片营养伴着绵滑的口感，让整个口腔都充满幸福的味道。

方法二：玉米燕麦浓汤用料理机将新鲜玉米打成玉米浆，与燕麦一起煮开，加入少许面粉浆调制浓稠，淋入蜂蜜即可。配合全麦面包，堪称完美。

方法三：蔬菜燕麦粥胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花用水焯热，燕麦煮至沸腾加入各色蔬菜粒，淋入几滴橄榄油，起锅时放少许盐与鸡精。美美的一餐活力满满。

方法四：水果坚果燕麦羹将燕麦粥用热水煮沸，加入少许蜂蜜。在放入喜欢的水果及坚果。五分钟快手早餐就是这样营养又美味。

方法五：覆盆子酸奶麦片将酸奶淋入脆香的即食麦片里（最好用烘焙的即食麦片，不要用需要水煮的燕麦片)加入覆盆子或者其他水果粒。麦片的酥脆与水果的甜蜜交织成口感多变层次丰富的营养美味。

方法六：水果隔夜燕麦片将燕麦片用热牛奶冲泡好，麦片与牛奶的比例是1:2，放入冰箱冷藏，早上起来加入各色水果粒。绵滑的麦片伴着水果的香气，身体和心灵都同时被唤醒。

方法七：香蕉杏仁焗麦片将鸡蛋打散加入牛奶，于放入麦片，香蕉切片搅拌均匀，将放烤箱烤制10分钟，最后撒上扁杏仁片和芝麻。如果喜欢甜蜜口感的可以淋上蜂蜜。