10种食物可有效帮助孩子强健骨骼【图】【4】

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食物5：奶酪

　　43克奶酪的钙含量超过宝宝每日钙需求量的30%。但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于关节健康，所以妈咪给宝宝吃奶酪要适量哟!

　　推荐食谱：水果奶酪土豆泥

　　材料：土豆1个，火龙果1/2个，奶酪1片，猕猴桃1个，苹果1/2个，蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、火龙果、猕猴桃去皮，切丁;苹果去皮，去核，切丁;奶酪切丁。

　　2、土豆去皮，切片，放入蒸锅中蒸熟。

　　3、放晾后，放入保鲜袋中，压成泥。

　　4、将土豆泥放入碗中，加入少许蜂蜜拌匀。

　　5、再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

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