微量元素单子怎么看　如何补充微量元素

　　很多时候，我们大部分人都有一个问题，就是在面对体检单的时候，自己读不懂它，也不理解那些数据所代表的含义，比如微量元素单的看法。但是假如我们能够读懂单子，就能够对自己的身体情况有更深了解。那么，现在就让我们来看看：微量元素单子怎么看？

　　微量元素单子怎么看

　　关键在于了解某些元素的正常值，然后进行比较即可，比如：

　　1、镁。成人正常值：男：75.3(μg/g)女：73.6(μg/g)

　　2、锌。成人正常值：男：124.3(μg/g)女：131.2(μg/g)3、铁。成人正常值：男：38.20(μg/g)女：32.30(μg/g)

　　4、铜。成人正常值：男：10.10(μg/g)女：11.40(μg/g)

　　5、锰。成人正常值：男4.27(μg/g)女：4.85(μg/g)

　　如何补充微量元素

　　1、缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。 　

　　2、缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。

　　3、缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。 　

　　4、缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

　　由于检查单我们都是要带回家的，所以假如能够学到上文的方法，自己读懂检查单的话，对平时的一些饮食结构调整将会很有参考意义。同时，对于元素的补充我们一般采取食疗，需要注意的一点就是某些重金属元素含量高的食品我们最好少吃或不吃。

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