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哺乳期掉头发食谱大全

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-02-04 01:36

很多哺乳期女性在生完宝宝后发现自己掉头发很厉害，感到非常困扰和担忧。其实，掉头发是妇女在哺乳期很常见的一种现象，除了注意休息、保证睡眠外，辅以食疗，对于改善掉头发现象很有帮助。下面，小编为大家分享哺乳期掉头发食谱大全。

1、芪归芝麻炖乳鸽

材料：黄芪30g、当归20g、黑芝麻20g、乳鸽一只、葱、姜、胡椒、盐适量。

做法：将乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净后切块，黄芪、当归、黑芝麻用水冲净，与鸽肉共放炖锅中，加入调味品，以文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后食肉饮汤。每天一剂，补气养血生发。

适宜于妇女哺乳期气血亏虚而引起掉头发者食用。

芪归芝麻炖乳鸽

2、龙眼人参炖瘦肉

材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。

此方大补元气、养血生发，适宜于妇女哺乳期气血亏虚而引起掉头发者食用。

龙眼人参炖瘦肉

3、山药核桃炖猪脑

材料：淮山药30g、核桃20g、猪脑一个、食盐少许。

做法：将猪脑挑去筋膜，洗净后放碗中，淮山药、核桃仁捣细末，撒于猪脑上，加适量水及食盐，放锅内隔水炖至猪脑熟透即可食用。每天一剂。益气补肾、健脑生发。

适宜于妇女哺乳期肾气亏虚而引起掉头发者食用。

4、炙首乌煲鸡蛋

材料：炙首乌 50g、山萸肉、大枣各15g、鸡蛋2 枚、红糖适量。

做法：先将炙首乌、山萸肉、大枣、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮，待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20 分钟，加入红糖溶化即可，吃蛋、大枣、喝汤，每天一次。

补肾益精、养血生发。适宜于妇女哺乳期肝肾亏虚、精血不足而引起掉头发者食用。

5、枸杞黑芝麻粥

材料：粳米200克、枸杞50克、黑芝麻50克。

做法：粳米开水下锅，煮成稀粥。在粳米粥中加入枸杞、黑芝麻同煮5分钟即可。

既可乌发又防掉头发。具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、掉头发及阴虚燥热便秘者。

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