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提高免疫力营养餐

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-02-08 13:52

提高免疫力营养餐
栗子南瓜粥
营养提示
适合6-12个月的宝宝。栗子属坚果类,与同类坚果相比,淀粉含量高,脂肪含量低,且多为不饱和脂肪酸,维生素E量丰富,维生素C含量比番茄和苹果还要高。维生素C和E都是高效搞氧化剂,因此,常吃栗子能提高抵抗力。
原料
栗子50G,南瓜50G,大米30G
做法
1,大米淘洗干净,南瓜去皮切成小块;
2,将大米,南瓜一起放入锅内,加适量清水,旺火烧开后转小火煮20分种左右;
3,栗子煮熟去壳,用调羹压成泥,放入粥中搅拌均匀,继续煮至粘稠即可.
鲜虾豆腐丸子
营养提示
适合9-,植物蛋白以及多种维生素和矿物质,,锌可以直接作用于免疫系统,从而有效促进机体免疫力的提高.
原料
北豆腐50G,鲜虾50G,蛋清20G,玉米淀粉10G,橄榄油3G,精盐2G
做法
1,将鲜是洗净,剥取新鲜虾肉,剁成虾泥.
2,豆腐焯水后放入碗中,用调羹碾成豆腐泥;
3,将蛋清虾泥,玉米淀粉,橄榄油和精盐依次加入豆腐泥中,顺时针方向搅拌至粘稠,用手团成一个个小丸子;
4,上锅大火蒸5-8分钟.
营养含量
热能170KCAL,,,,胆固醇120ML,维生素E ,钙237MG,,,.
营养含量
热能207KCAL,,,,维生素A 313国际单位,,维生素B2 ,维生素C 16MG,维生素E ,钙20MG,,.
浓汤西兰花
营养提示
适合6-,,能增强肝脏的解毒能力,,锌,,西兰花具有一定防癌抗癌疗效.
原料
西兰花50G,牛奶20ML,土豆20G,橄榄油5G,盐1G
做法
1,将西兰花洗净,分成小朵;土豆洗净,煮熟,剥皮后切成小块;
2,锅中倒入橄榄油,放入西兰花和土豆块翻炒均匀后,加入100ML冷水,滚开后继续煮5-8分钟;
3,将煮好的西兰