哺乳期吃什么补铁

哺乳期吃含铁的水果、动物性食物、铁剂等可以补铁，具体如下：

1.含铁的水果：如草莓、樱桃、桃子、火龙果、菠萝、葡萄、龙眼、香蕉等水果不仅含有铁，还含有维生素C可以促进铁的吸收。

2.动物性食物：如牛肉、猪肉等红肉、动物肝脏、猪血等。食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低；血红素主要存在于动物性食物中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高。

3.铁剂：当缺铁性贫血发生后，应给予正规的铁剂治疗，可以咨询医生后选择硫酸亚铁、富马酸亚铁、乳酸亚铁等。当血红蛋白恢复至正常水平后，应继续服铁剂2～3个月，以补足贮存铁。

此外当体内铁元素达到标准时，要及时停止，过量容易造成铁中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。

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