小孩肥胖怎么减肥

孩子肥胖建议应该从饮食、运动两个方面入手，也就是说常说的管住嘴、迈开腿。

第一，饮食方面，因为儿童正在生长发育，所以即使是减肥一日三餐也要按时吃，更不要主张禁食了。可以从以下三个方面控制：一，饭量，主张饮食不要过量，八分饱即可。二，饭的内容，要营养均衡，荤素搭配，注意补充多种维生素、矿物质和微量元素，确保孩子能够健康成长，不吃高热量、高糖分、高脂肪的食物。当然往往肥胖儿的食欲都很好，要注意控制一下零食。三，吃饭速度，吃饭要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。

第二，方面就是运动，儿童发胖了除了饮食之外，很大原因就是不运动，孩子缺少运动必然会导致脂肪的堆积，进而越来越胖。因此一定要动起来，家长与孩子一起运动，增加趣味性，增加亲子运动。可以带孩子一起跑步、爬山、游泳、骑自行车，带动孩子运动的积极性，形成良好的运动习惯。

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