体重过重怎么减肥

一般来说，体重过重可以通过控制饮食、运动锻炼等方式进行减肥。很多人之所以体重超标是因为不注意饮食，过量饮食容易导致体内堆积脂肪，从而让身体发胖，所以需要控制饮食。

1、控制饮食：建议定时定量进食，以清淡、低脂、低热量的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、木耳、荞麦、燕麦等食物，热量低、膳食纤维丰富，有助于减肥。同时还要控制自己的食量，少食多餐，细嚼慢咽；

2、运动锻炼：每天保证有30分钟以上有氧运动，可选择游泳，也可选择快步走慢跑或跳绳等。运动能增加肌肉组织对葡萄糖和脂肪酸利用，让体内多余糖分来供应能量，避免转化成脂肪储存。坚持运动能缩小体内脂肪细胞，减少脂肪生成和蓄积。

建议体重过重的人坚持以上两点，如果以上两种方法无效，可以去医院寻求医生帮助。

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