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多燕瘦分享瘦身攻略，这样减肥更有效果！

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-02-21 23:48

据研究发现，亚洲人受到影响所产生的肥胖类型主要有6种，分别是饮食型肥胖、代谢型肥胖、压力型肥胖、水肿型肥胖、缺乏运动性肥胖和静脉型肥胖。你知道你是属于哪种肥胖类型吗？下面多燕瘦带你认识自己的肥胖类型，根据自身的肥胖类型针对性减肥才能更安全、更有效果！

（图片来源于网络侵删）

第一种饮食型肥胖

表现为上半身肥胖，通常是吃出来的，喜欢多油味重食物，吃东西一般没有节制。

多燕瘦建议：减肥循序渐进，逐步减少饭量，戒掉零食，从控制饮食入手

第二种代谢型肥胖

表现为腹部肥胖，长期睡眠不足，肌肉含量低，有过过度节食减肥经历。

多燕瘦建议：调整饮食结构增加高蛋白摄入，同时结合运动增肌，提高基础代谢。

第三种压力型肥胖

表现为腰部一周胖，压力导致，有压力时喜欢通过吃缓解。

多燕瘦建议：压力是肥胖一大原因，建议先调整心理状态和作息，通过冥想等方式舒缓压力保证作息会事半功倍。

第四种缺乏运动型肥胖

表现为小腹、要不赘肉，平时几乎不运动，强烈缺乏锻炼。

多燕瘦建议：运动和饮食是减肥两大要素，建议生活中还是要增加适当运动，可以从家庭室内低强度运动先尝试。

第五种水肿型肥胖

表现为下身赘肉，喜好重口，常便秘，嘴巴发粘，早晨眼睛浮肿。

多燕瘦建议：通过柔和运动比如瑜伽、慢跑调节身体机能，改良体质。

第六种静脉型肥胖

表现为腿部脂肪堆积，主要原因是下肢血液循环不畅。

多燕瘦建议：可多泡脚按摩促进血液循环，泡脚水要盖过小腿肚。

另外，多燕瘦提醒大家，以上肥胖类型不是单独存在，有的人可能同时存在好几种，肥胖的原因也是多方面，但无论是哪一种，减肥的根本还是需要以合理的饮食作为基础，再结合适量运动，这样才能达成健康、安全的减肥效果！