减肥三步曲：排毒减肥食谱+瘦身塑形运动=瘦美人！

很多人说减肥无非就是管住嘴迈开腿、我认为很有道理，健康瘦身才是关键， 身体是革命的本钱嘛，今天推荐两款不节食的减肥食谱给大家，搭配这运动，还你小蛮腰大长腿、这个夏天必须瘦！

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

5、配合适度运动

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

NO.3【不得不练的完美腿型】

想拥有笔直修长的大长腿，推荐6个动作，每个动作10-15次，间隔休息30秒，让你练出iPhone6腿，拥有漂亮的大长腿！

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