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降血脂吃什么食物

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-03-05 01:21

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降血脂是一个综合的治疗。首先在治疗当中，要限制总能量，达到理想体重；限制膳食中胆固醇摄入，每天要小于300mg；脂肪的摄入量也要限制，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例在1：1；还有禁烟禁酒，保持适量的运动，这都是降血脂当中必须做到的。降血脂的食物比如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、魔芋等，这些经研究，都有降血脂的作用。总之通过营养治疗，禁烟禁酒，保持适量的运动，还有吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类和粗粮，还吃一些优质蛋白，像鸡蛋清、瘦肉、脱脂奶，还可以吃三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等海水类鱼。如果经过饮食和运动，血脂还是降不下来，这个时候就要采取药物治疗。总之生活方式干预对降血脂是比较重要的，平时大家要多吃新鲜的蔬菜和水果，包括有降脂作用的洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、魔芋等食物。