第十四周食谱（2022.11.28

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发布者：蒋灵艳日期：2022-11-28访问次数：123

一周营养平衡带量食谱餐次早点午餐午点星期日期菜谱膳食量菜谱膳食量菜谱膳食量星期一20221128牛奶、饼干、海苔饼干(钙奶饼干) 10芝麻饭 肉末水蒸蛋 虫草花乌鸡汤 什锦西兰花 肉末豆腐羹 调味品（综合）稻米(粳，标二) 50,芝麻(黑) 2,鸡蛋(土鸡) 50,菜籽油[青油] 2,精盐 .5,猪肉(肥瘦) 8,茶树菇（干）[柱状田头菇，茶薪菇] 5,西兰花[西蓝花] 60,胡萝卜缨(红) 8,豆腐(内脂) 45,小葱 3,香菇(干)[香蕈，冬菇] 3,酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2牛奶枣 南瓜赤豆羹枣(鲜) 50,南瓜 25,红豆 10鲜牛奶（新希望） 145海苔 2星期三20221130周二早点饼干(高蛋白饼干) 10三鲜年糕 红烧牛肉丸 调味品（综合）小白菜[青菜] 40,年糕 60,鸡胸脯肉（鸡脯肉） 20,白蘑菇[双孢蘑菇，洋蘑菇] 12,牛肉(瘦) 30,小葱 2,豆腐脑[老豆腐] 10,酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2千禧小番茄 八宝粥千禧小番茄 20,红豆 6,芸豆 5,绿豆 6,紫红糯米[血糯米] 8,香大米 20,花生仁(生) 8山楂片 5鲜牛奶（新希望） 145星期四20221201牛奶、饼干、 腰果奥利奥夹心饼干 10小米饭 香干鸭块 红烧土豆丝 海带玉米汤 调味品（综合）稻米(粳，标二) 50,小米 2,豆腐干(小香干) 20,鸭 60,小葱 .5,马铃薯[土豆，洋芋] 60,甜椒[灯笼椒，柿子椒] 5,海带[江白菜] 5,玉米(鲜) 20,酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2桂圆 红枣汤 南瓜糕桂圆 30,枣(干、红枣) 5,冰糖 3,南瓜(栗面) 20,小麦面粉(富强粉，特一粉) 15鲜牛奶（新希望） 145腰果 5星期五20221202牛奶、饼干、牛肉干牛肉干(沙爹牌) 5麦片饭 油豆腐烧肉 肉片包心菜 开洋萝卜汤 调味品（综合）稻米(粳，标二) 50,燕麦片 5,油豆腐 15,猪肉(肥瘦) 15,甘蓝[圆白菜，卷心菜] 60,猪肉(肥瘦) 3,虾米[海米虾仁] 5,白萝卜[菜菔] 40,酱油(一级) 6,色拉油 7,白砂糖 2,精盐 2砂糖橘 蛋挞早橘 50,鸡蛋(土鸡) 5,奶酪[干酪] 3,黄油 3,白砂糖 2,小麦面粉(富强粉，特一粉) 7钙奶饼干 10鲜牛奶（新希望） 145

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