哺乳期吃什么海鱼最好

　　海鱼的种类多样，而且每一种鱼的营养元素都不同，海鱼很多人都喜欢吃，不光味道好，对于人身体的营养也是非常丰富。有些产妇想要在哺乳期内吃一些来增加营养，那么哺乳期吃什么海鱼最好？

　　海鱼营养丰富，含有大量的维生素、蛋白质、微量元素和矿物质，尤其是卵磷脂和各种不饱和脂肪酸，对人体健康有很大的作用。哺乳期吃，也大有好处，妈妈在哺乳期可以适当的吃一些海鱼，多吃海里的鱼类可以更好的补充DHA，妈妈多吃了对宝宝也很好的。海鱼的种类多样，产妇可以选择自己喜欢吃的。

　　鲫鱼，哺乳期吃鲫鱼有益气健脾、清热解毒、疏通经络和乳房的功能。新鲜的鲫鱼和猪蹄一起煮，和汤一起吃，对于调理宝妈奶水不足有很大的好处。另外鲫鱼油对心血管功能有益，还能降低血液粘度，促进血液循环。

　　黑鱼，哺乳期吃黑鱼具有健脾补水、清热祛风、健肝补肾的作用。黑鱼、生姜、红枣煮食有助于治疗肺结核。蒸黑鱼对孕妇有促进泌乳和血液循环的作用。多吃黑鱼，可以让宝妈有充足的奶水，可以更好的喂养宝宝长大。

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