塔罗测试竟能和宠物“对话”

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自测，你是否已经陷入工作抑郁？ 如果你已经觉得无法承担工作给你带来的压力了，那么就停下来呼吸一下吧！#抑郁#焦虑#焦虑抑郁#情绪疗愈#情绪疗愈

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原生家庭伤咋疗愈？自救指南速看✨ 亲爱的，不少人对原生家庭那九大伤害感同身受，求应对法，这就来支招，开启自愈之路。同时也可以引导我们的孩子不要发生这样的情况！ 【控制不住情绪】 察觉情绪要爆，深呼吸，慢吸5秒、缓呼7秒，多重复。平时练冥想，日15分钟，专注呼吸感受，久了能降情绪爆发频率。 【自卑敏感】 每日对镜微笑，列三件当日小成就，学新东西，每次进步都肯定自己，要信自己超棒。 【讨好型人格】 从学会说“不”起步，遇不合理要求，先停5秒思考再拒。多关注自身感受，周至少独处一次，做喜欢的事取悦自己。 【泪失禁体质】 冲突前默数10个数平复情绪，多练理性表达，如说出 “你这样做我不舒服，因……”，别一委屈就哭。 【悲观厌世】 日写三件感恩小事，像阳光、微笑，定小目标，完成就奖励美食、饰品，感受成就，发现生活希望。 【不会表达自己】 写日记✍捋清思绪，后与好友分享日常，从趣事到感受、困惑，逐步敞开心扉勇敢表达。 【不善于社交】 入兴趣小组，绘画班、健身群都行，见面主动招呼、分享零食，别怕麻烦人，偶尔求助拉近距离。 【不配得感】 心仪物现，别否自己，默念 “我值得拥有”。从小确幸入手，买花、口红（孩子买他喜好的玩具），记夸赞强化 “配得上” 信念。 【渴望被认可】 先认可自己！设成长型目标，关注进步，达成小目标就给自己正面反馈，多听内心声音，感受自我认同力量。

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