春季易过敏，外出跑步怎么办？

“嘿！起床啦，一起去跑步～”

“别拉我，我的被窝离不开我！”

天气太冷，装备太重

......

冬天的你，略感无奈

现如今，初春已至！

你却依旧不得出门跑步

花粉、柳絮等都会让你过敏！

这个不许，那个不让！

难道就因为春季易过敏

不能外出跑步了吗？

本周和赛小客一起聊聊

春季跑步易过敏的那些事儿吧~

壹

Q：为什么春季跑步易过敏？

冰雪消融，活力四射，春天的到来，让跑友们终于可以卸下厚重的装备，尽情奔跑于春日暖阳中！

但是也会有不少跑友因此陷入危“肌”，万物复苏，皮肤开始出现各种骚动......

花粉“有毒”

春天是鲜花盛开、花粉肆虐的旺季。跑步时，路边的野花不要随便闻！吸入的油质和多糖物质会被鼻腔中的分泌物消化并产生抗体，抗体与花粉的多次“碰撞”就可能致敏！身上产生小疹子还算是轻微的症状，呼吸道感染、眼部结膜炎等说不定都是花粉惹的祸！

据说花粉颗粒越细小，过敏程度越严重！

动物的“宠爱”

跑着跑着看到一只小狗，忍不住想摸摸它......

请住手！春天是个恋爱的季节，不仅人类如此，动物也不例外，“梳妆打扮”、“换新衣”，它们还会分泌的特殊物质来求爱，这种物质和换毛残留的细小纤维都可能会让你过敏！

霉菌的“袭击”

春回大地，温度和湿度都慢慢上升，这造成了霉菌的加速繁殖，而在其繁殖过程中产生的大量霉菌孢子漂浮于空气中，可能就会造成过敏，严重者还会伴有花粉热和哮喘。

贰

Q：跑步后发生过敏症状如何处理？

跑完步后如果出现总是打喷嚏、身上瘙痒难耐等症状，那么你或许是过敏了，此时不应使用沐浴露、洗面奶等含有化学成分的用品，建议使用温水清洗即可，尽早去医院就诊，若是条件允许，可以做个过敏原检测。

有过敏史，但仍然想要去户外跑步的跑友们可以借助一些工具将自己武装一下，例如跑步时戴上运动口罩、花粉症专用墨镜等，并随身携带抗敏药物。

叁

Q：如何预防春季跑步过敏症状？

春季易过敏，但还是想跑步呀，吃了那么多药，就不会过敏了吗？赛小客为大家搜集了一些预防春季过敏的妙招，不是只有药物治疗才有效哦！

食物抗敏

经常听到有人说：“药补不如食补”。这句话是有一定的道理的，例如你有过敏性鼻炎，那么不妨使用一些蜂斗菜或其提取物，它可以有效缓解鼻炎症状。

我们平时的饮食应该适当减少高蛋白、高热量的食物，多食用富含维生素C的水果蔬菜，柑橘、黑莓、洋葱等，维生素C可以抑制组胺活动，缓解过敏。

*组胺是一种会引发哮喘过敏症状的化学物质

而对于一些紫外线过敏的跑友，赛小客建议要少吃感光食物，这类食物吃多了，会加速紫外线辐射的吸收，皮肤会更容易受到侵害。

药物治疗

如果很了解自己的过敏情况及过敏原，那么可以自己进行一些药物的服用或涂抹，随身携带一些药物以备不时之需。若过敏情况严重或不了解过敏原者还是需要听从医生的指导，按时吃药，过敏虽然看起来是小病，但不及时医治，后果不堪设想......

必要清洁

除了日常清洁外，春季易过敏者更要勤换洗，每次跑完步后都应该清理一下跑步装备，头发则是必须要清洗的，特别是长发女生，不要偷懒不洗头，在室外跑步会使头发及衣物沾染上花粉等过敏原。

定期进行大扫除，屋内的粉尘、动物毛发等都要及时处理。

花粉过敏症患者，跑完步回到室内后，可以先洗脸，再用淡盐水冲洗鼻子，别让过敏原有机可乘！

时间恰当

过敏原高峰期一般是早上和中午，比如花粉是从日出时开始释放的，在中午左右到达巅峰，这么高的花粉浓度，还是歇歇吧，等傍晚再跑也不迟啊。

据说现在有些app可以实时监控花粉的数量，跑友们可以去了解一下哦，选择合适的时间跑步，事半功倍！

注意随时关注天气变化，特别是雾霾天的空气是很“脏”的，各种污染物的吸入造成的可能不仅是过敏的问题了！

改变路线

今天跑完某个公园后就开始流鼻涕、皮肤发痒，那么你很有可能是过敏了，这条路线之后就别跑了，“惹不起，躲得起”！

为了降低过敏发生的可能性，尽量避开树木草丛密集处，以防中招！

跑友们

有被过敏困扰过吗？

还有其他解决方法？

评论区留言哟！

（图片源自网络，版权归原作者所有）

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