备孕前能吃海鲜吗　备孕前怎样吃才有营养

　　日常生活中很多人都喜欢吃海鲜，现在生活条件也好了，很多家庭都会聚餐出去吃海鲜，价格也不是特别贵，偶尔吃一下也挺好的。有的准备怀孕的女性，也想吃海鲜，经受不住海鲜的诱惑，但是又怕吃海鲜会对备孕不好，要知道怀孕期间是不建议吃海鲜的，那么，女性在备孕期间可以吃海鲜吗？随小编一起来了解一下吧：

　　备孕前能吃海鲜吗

　　海鲜在备孕和孕期是可以吃的。但是像螃蟹在备孕期可以吃,但在怀孕后是不可以吃的，可致使流产。金枪鱼鳕鱼及狭鳕少吃，汞污染严重；少吃吃鱼罐头、烤鱼片等加工过的，尽量吃新鲜的；鳗鲡即白鳝，损胎气；螃蟹性寒，易引起流产；小龙虾处理不好不干净啊，所以建议最好吃一些常规的鱼虾海鲜，有隐患的尽量不吃，为了可爱健康的宝宝忍忍吧。

　　备孕前怎样吃才有营养

　　1、保证正常的一日三餐是最重要的，不要因为备孕而去吃过多的食物，否则很有可能体重增长过快，进而导致胎儿的体重也可能超重；也不要因为怕胖而刻意节食，对于正确饮食的妈妈们，恢复身材是指日可待的。

　　2、早餐：

　　早餐最好在7-8点左右进食，选择谷类、豆制品、奶类、蛋类、肉类、蔬菜、水果等食物，在选择食材的时候要注意做到饮食粗细搭配、荤素搭配及干稀搭配。早上的营养摄取要最全面，对于一些不易消化或者热量较高的食物，可以在早餐吃。

　　3、午餐：

　　午餐是全天热量占比最多的一餐，可以在12点左右进食，选择蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和豆制品等，同时还需要吃3种以上的蔬菜、水果，保证充足的维生素，矿物质和膳食纤维。很多妈妈在上班时间只能在外就餐，最好选择食材种类较多，不要过于油腻的食物。

　　看了上文，大家应该知道备孕期间可以适当吃一些海鲜的，但是最好买回家自己做的吃，外面的店里的海鲜不会和家里一样洗的特别干净，又担心烧不熟，海鲜没烧熟怕有寄生虫，对身体是有伤害的。海鲜营养丰富，少量吃了会对身体有益，但是切忌多吃，少吃点过过嘴瘾就行了，不要因为贪吃而影响到了身体，这样对备孕没有好处的。

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