春季骨头生长最快 三道食谱助娃拔高五厘米

据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是四五月份，平均达7.3 毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3 毫米。

每年孩子长高的最佳时间即将到来，提前为爸爸妈妈们备了一套“增高”食谱，给孩子试试，效果真心不错哦。

长高食谱一：黄芪猪肝汤

原料

黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

制法

1、先将猪肝用清水洗净，切成片；

2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；

3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。

4、本食疗方可常食用。

食物功效

每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。

猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素。

配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

长高食谱二：鸡肝蛋皮粥

原料

新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法

1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。

4、与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

食物功效

每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。

鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

长高食谱三：猪骨菠菜汤

原料

新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法

1、用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时。

2、然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

食物功效

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水，对骨骼的生长有较好帮助。

孩子长高温馨提示

1、有选择的进行运动有助长高

经常运动的孩子身体血液循环加快，增进食欲，增进消化吸收的功能，增强了身体对营养素的吸收，对骨骼生长很有帮助。另外适量运动可以让孩子的睡眠更好一些。

2、宝宝睡眠时长得最快

睡得好的宝宝长得快。宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，人体生长激素的分泌在睡眠时——特别是晚上十点以后最高，持续一定时间，所以千万不要让宝宝养成“熬夜”的坏习惯。

利用好时节点，让孩子“科学”的长高。

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