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秋季养生要点食谱？

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-06-20 14:23

秋季养生要点食谱？

食疗养生编辑医点就懂

发布时间：2024-09-26 17:08:04 31次浏览

现代人不仅工作压力大，而且生活压力大。许多人忙于工作，经常加班。随着时间的推移，很容易拖累他们的身体。特别是如果他们平时不注意保养，很多疾病都会侵入他们的身体。事实上，秋天是一年中最重要的养生季节。如果我们能有一些养生意识，它会使我们的身体更健康。秋季养生的关键食谱是什么？

秋季健康食谱大全

1、秋季养生食谱羊肉配生姜

羊肉能补气补血，温肾阳。生姜具有止痛祛风湿的作用。同时，生姜不仅能去除腥味，还能帮助羊肉温阳祛寒。两者的结合可以治疗背部冷痛、四肢风湿痛等。

2、秋季养生食谱鸡肉配栗子

鸡肉健脾造血，栗子健脾，脾健更有利于营养吸收，造血功能也会增强，用老母鸡汤炖栗子，营养美味，适合所有年龄段。

3、秋季养生食谱鸭肉配山药

鸭子滋阴，有消热止咳的作用。山药具有较强的补阴作用。和鸭肉一起吃可以去除油腻，补肺效果更好。

秋季健康食谱大全

4、莲藕红枣甜汤是秋季养生食谱

材料：莲藕(2截，以中间部分为佳)，红枣(少许)，冰糖/白糖(适量)。

做法:选择新鲜莲藕，洗净切片；将莲藕放入锅中，水(水淹莲藕);开水，小火继续煮；煮25分钟左右，放入红枣一起煮；再煮15分钟，关火开锅。

5、百合莲瘦肉汤是秋季养生食谱

材料：50g干莲子、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、少许枸杞，1毫升芝麻油。

做法:将瘦肉、薄片、百合洗净，切成小块；瘦肉片用淀粉和食用油腌制15分钟；将汤、姜片、去芯莲子放入砂锅中，煮至莲子软熟；将瘦肉放入火中煮5分钟，加入百合再煮2分钟，撒上枸杞，加盐调味，关火。

秋天养生吃什么好？

养肺：多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、龟肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等滋阴润燥的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可滋阴润肺养血。此外，还可以适当食用一些药膳，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

秋季健康食谱大全

少辛酸：秋季肺功能旺盛，吃太多辛辣食物会使肺气更旺盛，进而伤害肝气。因此，秋季应少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、胡椒等。在此基础上，多吃酸性食物，以补充肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。

多吃粥：初秋，天气仍然很热，空气潮湿，热蒸，秋天水果成熟，很难保证人们不贪婪，这些会损害脾脏和胃，所以秋天早上多吃粥，不仅能增强脾脏和胃，还能带来一天的清爽。秋季常吃的粥有：山楂粳米粥、梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橙皮粳米粥、柿子粳米粥等。

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