首页分享金秋养生：3款营养丰富的润肺食谱，让你轻松抵抗干燥季节！

金秋养生：3款营养丰富的润肺食谱，让你轻松抵抗干燥季节！

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-06-20 14:24

金秋时节，干燥的空气让不少人感到喉咙干涩、皮肤紧绷，甚至抵抗力下降。根据卫生部门的数据，超过70%的上班族在这个季节出现了不同程度的咽喉不适。为了帮助大家在这个季节保持健康，今天就给大家推荐3款润肺又营养的美食，让咱们轻松应对干燥的秋冬季！

️ 材料清单

梨 2个（可用苹果替代）蜂蜜适量（可用枫糖或红糖替代）干枣 5颗（可用新鲜红枣替代）冰糖适量

✅ 步骤一：准备食材

梨洗净，切成块；干枣去核，切碎。

✅ 步骤二：煮糖水

在锅中加入适量清水，放入切好的梨块和干枣炒匀；加入适量冰糖和蜂蜜，煮10分钟。

✅ 步骤三：盛出食用

将煮好的梨枣糖水倒入碗中；淋上一些蜂蜜，搅拌均匀即可享用。

这款润肺糖水清甜可口，梨和干枣都是润肺的好食材，能够有效舒缓喉咙不适。

食谱二：银耳莲子粥

银耳适量莲子适量大米适量冰糖适量

✅ 步骤一：浸泡食材

银耳提前浸泡至软；莲子用清水浸泡1小时。

✅ 步骤二：熬煮粥

将所有食材放入锅中，加入足量清水；中小火熬煮至食材软糯，即可加冰糖调味。

银耳和莲子都有滋阴润燥的作用，特别适合秋冬季节。

食谱三：杏仁牛奶

生杏仁 80克（可用核桃替代）牛奶 500毫升蜂蜜适量

✅ 步骤一：准备杏仁

生杏仁提前浸泡4小时，沥干；放入研磨机中，加适量清水，打成杏仁浆。

✅ 步骤二：调制牛奶

将杏仁浆与牛奶混合；加入适量蜂蜜，搅拌均匀。

⚠️这一款饮品不仅美味，还富含丰富的营养，是秋冬季节的绝佳选择！

储存方式

准备好的糖水、粥、饮品可以放入冰箱冷藏，3天内食用最佳。

✨每种食谱都有不同的健康功效，让我们在这个干燥的季节，更好地呵护自己。快把这些食谱分享给朋友们，共同抵抗干燥吧！

❗现在就准备好食材，做出这三款润肺美食，感受金秋的温暖与滋养！

关注我们，获取更多美食秘籍和健康搭配！

所属分类：萌宠日常