穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食

水+牛奶+燕麦片，煮成稠稠的牛奶燕麦粥，物美价廉，香浓饱腹，是挪威很多「穷」学生的每日早餐。

用料  

水 300克 牛奶 150克 燕麦 100克 盐 适量

穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食的做法  

以上的材料，足够一个食量大的男生做为1顿早餐；女生的话，可能够2顿。


步骤：
1. 锅内加水、牛奶、燕麦，开中火，边煮边搅，以免糊锅。
2. 煮开后转小火，继续煮5分钟左右，边煮边搅，直到粘稠。
3. 加盐调味。
4. 装盘，可以加一小块黄油；喜欢肉桂的可以撒点肉桂粉；喜甜的可撒一层细砂糖。
5. 趁热吃。

小贴士

1. 图中的一小块黄油，大概也就3-4克左右；热量来说，不到40卡，也就是半块儿奥利奥的热量。黄油搭配牛奶燕麦粥，吃完饱腹感和满足感爆棚。
2. 女生怕冷，吃点肉桂粉，益处多多。

相关知识

穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食
每天早上喝碗牛奶燕麦粥，坚持一个月会怎么样？
食谱| 健身10大优质主食，别说你还不知道！！！
利用燕麦做4款减肥早餐 营养美味又饱腹
比利时风味—宠物形牛奶巧克力热量
牛奶燕麦早餐粥的做法
最适合减肥健身的 10 种优质主食，值得收藏
极简主义装饰物
新手健身应该怎么摄入蛋白质以及用量
暖胃早餐之草莓燕麦粥

原文链接: 穷学生|极简|超饱腹｜牛奶燕麦粥｜5年健身狗主食 https://www.mcbbbk.com/newsview1198250.html

上一篇: 瑜伽拱桥式又叫什么？一篇文章告诉...

下一篇: 减脂版蒸茄子