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孩子高三高考紧张该如何疏导，北京权威考前心理疏导

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-07-08 09:43

　　高三的生活，无疑是充满挑战与压力的，尤其对于正面临高考的学生而言。每一天的学习、每一次的模拟考试，都让他们承受着巨大的心理负担。此时，怎样疏导孩子的紧张情绪，就显得尤为重要。作为家长和教育工作者，理解、陪伴和引导是我们必须承担的重要责任。

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。

　　在沉重的学习负担之下，许多孩子难免感到焦虑与不安。为了帮助他们有效地疏导这些情绪，倾听是第一步。许多孩子在高考压力下，可能不愿向父母或老师倾诉他们的烦恼，甚至会选择独自承受。作为家长，我们需要创造一个温馨的氛围，让孩子感受到安全与信任。这样，他们才能在感到焦虑时，主动向我们求助或诉说心事。可以在吃饭时聊聊学校的生活，或者在轻松的时候分享一些自己的经历，让孩子明白，我们也曾经历过相似的困扰。通过倾听，我们可以更好地理解孩子的心理状态，并给予适当的指导。

　　除了倾听，赞美和鼓励也是缓解孩子紧张情绪的重要手段。高三的学习任务繁重，孩子们经常会感到力不从心，无法看到自己的成绩在进步。在这种情况下，父母的关注和鼓励，是孩子们前行的重要动力。认真观察孩子的每一点进步，即使是微小的变化，也值得我们给予赞扬。鼓励他们在学习中保持积极的心态，让他们意识到，努力并不是为了一时的成绩，而是为了不断追求自己的目标。这样的信任与支持，能够有效提升孩子的自信心，帮助他们在高考面前站得更稳。

　　生活中的一些小细节也同样可以帮助孩子缓解压力。可以带孩子进行适当的放松活动，例如散步、听音乐或进行其他他们感兴趣的爱好。在紧张的学习之余，适度的休息和娱乐能够让他们的思维重新焕发活力。我们也可以一起制定一个合理的学习计划，将高考所需的复习内容合理分配，避免临时抱佛脚带来的压力。通过科学有效的学习方式，孩子们能够更好地掌控自己的学习进程，从而降低他们的焦虑感。

　　帮助孩子管理时间也是减少高考压力的重要手段。很多学生在高三期间，由于时间管理不善，常常会在考试临近时感到手忙脚乱，导致更大的心理负担。作为家长，我们可以与孩子共同探讨制定一个合理的学习与休息时间表，确保他们在紧张学习之外，仍然能够拥有充足的休息和锻炼时间。增强孩子的自我管理能力，让他们学会合理安排时间，可以使他们在高考前拥有更加从容的心态。

　　在这个过程中，营造良好的家庭氛围也是至关重要的。孩子在这个阶段需要的是一个温暖、宽松的环境，而不是过多的压力和苛责。家庭成员之间的理解与支持，将为孩子提供强大的心理后盾。我们可以适时地与孩子分享一些轻松幽默的事，帮助他们调整情绪。家长也应保持良好的心态，以身作则，展示出积极向上的生活态度。

　　面对高三的紧张与压力，温暖的陪伴、鼓励的言语、合理的安排，以及良好的氛围，都是帮助孩子疏导情绪的有效方式。正如每一朵花儿都需要阳光与雨露的滋润，孩子们在成长的过程中同样需要我们的呵护与支持。高考只是人生旅途中的一段旅程，而这段旅程中，珍贵的亲情与友情是孩子们最宝贵的财富。让我们一起用心去倾听、去理解，去陪伴孩子走过这段特殊的时光。

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