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提升宝宝免疫力的饮食原则提高宝宝免疫力的食物

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-07-08 19:42

　　和成人相比，宝宝的免疫系统尚未强固，一旦受到风寒就容易生病，加上宝宝的免疫力和抵抗力低，生病后痊愈时间也相对延长，这使得有了宝宝后的父母很是苦恼，所以就格外的想方设法提高宝宝的免疫力和抵抗力。提升宝宝免疫力的饮食原则有哪些呢？本文是小编整理提升宝宝免疫力的饮食原则的资料，仅供参考。

　　提升宝宝免疫力的饮食原则

　　“四多一少”

　　让宝宝多吃富含维生素C的食物：柑橘、凤梨、芹菜、青椒等。

　　让宝宝多吃碱性食物：苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

　　让宝宝多吃富含维生素A的食物：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。

　　让宝宝多吃富含锌的食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

　　让宝宝少吃高盐、高糖食物。

　　提高宝宝免疫力的食物

　　1、蘑菇

　　蘑菇中含有多种营养物质，秋季宝宝常吃可以蘑菇，来增强体质、增强机体免疫力。妈咪们可以为宝宝做蘑菇炒肉、蘑菇肉丝汤、蘑菇炖蛋等等，都是非常美味、而且健康又营养的好选择哦！

　　2、西红柿

　　西红柿含有丰富的番茄红素以及多种维生素，可以很好的提高宝宝的免疫力，保护宝宝的身体细胞不受到损害。妈咪们可以把西红柿煮熟后给宝宝吃，因为煮熟后的西红柿更容易被宝宝所吸收，更营养。在宝宝的面食里加一点西红柿，不仅口感好，而且有益身体健康。

　　3、红枣

　　红枣对于女人们来说是非常好的温补食品，它也非常适用于脾胃较虚弱、容易感冒、容易乏困的宝宝食用，大枣是最天然的维生素，可以补益脾胃、安神养血，在秋季给宝宝吃些红枣可以有效提供宝宝的免疫力、保护身体，令宝宝健康成长。

　　宝宝免疫力差，就会经常爱生病，有一点没有注意到就会发生大问题。免疫力低下，头疼、脑热、感冒、发烧是很难免的。因此，想要宝宝不生病，就要提高宝宝的免疫力，让宝宝有一个好的免疫系统，才能够帮助宝宝抵抗病菌的侵袭，远离疾病困扰。爸爸妈妈们一定要给宝宝多吃以上三种食物，这样一来能够很好的达到为宝宝增强免疫力的效果。

　　另外，多喝水、睡足觉、减轻压力、减少糖的摄入、坚持锻炼身体、少去公共场所、勤洗手等好的生活习惯，对提高宝宝免疫力，增强体质也是有很大帮助呢！

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