上班前一晚治愈自己的4件事！

为什么容易深夜emo？可能有这些原因：

环境：晚上的环境比较安静，四周黑暗，这种氛围容易引发我们的情绪反应。

心理：一天的工作，心理感到疲惫，各种压力，难免情绪低落。

孤独感：独自入睡，一种孤独感包围，忍不住眼眶泛酸。

激素水平的影响：夜晚人的激素水平也会发生变化，也会导致情绪波动大。

这几个习惯可以治愈到我们。帮助我们在上班前一晚为心灵筑起一道防线，让自己以更加积极和饱满的状态迎接新的一天。

1. 与宠物共度温馨时光：爱的治愈力量

在这个快节奏的时代，宠物成为了许多人心中的温暖港湾。拥抱或抚摸宠物，那柔软的皮毛下隐藏的是无尽的温柔与安慰。科学研究表明，与宠物互动能够刺激体内释放一系列“愉快激素”，如多巴胺、内啡肽和后叶催产素，这些化学物质能够有效缓解压力，提升心情。因此，不妨在上班前一晚，放下手机，与你的宠物共度一段无忧无虑的时光，让它们的陪伴成为你心灵的慰藉。

2. 沉浸在轻松娱乐中：释放压力的钥匙

周末的夜晚，是逃离日常琐碎、放松身心的最佳时机。选择观看一些喜剧片或刷逗趣的短视频，让笑声成为你情绪的催化剂。笑声不仅能立刻提升心情，还能通过释放内啡肽等荷尔蒙，帮助你缓解压力，恢复活力。哪怕只是听一段笑话，也能在短时间内让你的心情变得轻松愉悦。记住，让自己笑出来，是对抗EMO最直接的武器。

3. 与自己深度对话：内心的自我疗愈

在忙碌与喧嚣之外，给自己留一段静谧的时光，找一个安静的地方，与自己进行一场深入的对话。无论是自言自语地倾诉烦恼，还是通过写日记的方式记录下内心的声音，都是一种有效的自我疗愈方式。这样的过程不仅能帮助你理清思绪，还能让你感受到来自内心深处的支持与理解。有时候，我们最需要的，就是那份对自己的温柔与接纳。

4. 手工创作：艺术疗法的魅力

手工创作不仅仅是一种技能展示，更是一种心灵的疗愈过程。美国德雷塞尔大学的研究表明，创作艺术作品能够显著降低个体的压力激素水平。无论是编织、陶艺、十字绣还是其他任何形式的艺术创作，都能让你在专注与创造中忘却烦恼，享受当下的宁静与美好。在上班前一晚，不妨尝试一项你感兴趣的手工活动，让指尖的舞动成为你心灵的按摩师，帮助你放松心情，迎接新的一天。

这些措施，其实就是给自己一个机会去关爱自己、治愈自己。有效地缓解压力、提升心情，以更加积极和乐观的态度面对即将到来的工作与生活。关注公众号：涵涵营养，系统专业学习心理学，还能考取心理咨询师的证书。心理咨询和疗愈的投资回报率实在是太高了，无论是婆媳关系、原生家庭还是亲密关系，都能帮助你从讨好型人格逆风翻盘，找回本该属于自己的能量。记住，无论外界如何喧嚣，保持内心的宁静与平和，才是我们最强大的武器。

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