七天生酮饮食，吃肉越吃越瘦｜Day 1 早餐（食谱图文）

准备食材：

具体步骤：

Step 1

加入水到刚好淹没鸡肉，再加入一汤勺白葡萄酒醋，有助于胶原蛋白和矿物质更好地从食物中分解出来。

鸡肉汤可以在前一晚熬好。

如果要吃生坚果，坚果必须于前一晚浸泡在水中，以便到第二天早晨能保证至少浸泡8个小时。 这有助于植酸的分解，使生坚果更容易消化。

Step 2

取出开心果仁。（如果比较难打开，可以用开过的开心果壳撬开。）

Step 3

把煮好鸡汤的鸡肉捞出，亲手让其骨肉分离，再用叉子把鸡肉分成肉丝。

Step 4

把青瓜切块，并把底部切平，这样放得更稳一些。青瓜块中间挖成凹形（像汤匙一样），便于盛放沙拉。

Step 5

把鸡肉丝放到盘子里，加入一汤勺橄榄油，1/3汤勺白葡萄酒醋（注意醋和油的比例是1:3），半勺酱油，一点盐及黑胡椒，拌匀。

Step 6

把调味好的鸡肉放到青瓜上，最后摆上开心果仁，记得保证每块沙拉都有两颗开心果哦。

推荐阅读：

什么是生酮饮食？生酮饮食吃肉减肥的原理是什么？

七天生酮饮食，吃肉越吃越瘦｜Day 1 早餐（视频）

相关知识

七天生酮饮食，吃肉越吃越瘦｜Day 1 早餐（食谱图文）
越吃越瘦的生酮饮食七日食谱
私藏的 28天低碳水食谱分享 | 越吃越的饮食计划 ②①天身打卡 今天是最后一天了 没能每天按时打，海淘攻略
到底什么是生酮？大口吃肉越吃越瘦？
怎么做才能越吃越瘦
“狗狗越吃越瘦？揭秘宠物饮食误区！”
生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121
减肥方法：6款黄瓜刮油食谱越吃越瘦
粗粮减肥食谱大全 盘点让你越吃越瘦的四种粗粮
越吃越瘦 低GI减肥食物大收集

网址: 七天生酮饮食，吃肉越吃越瘦｜Day 1 早餐（食谱图文） https://www.mcbbbk.com/newsview1211810.html