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孕妇不爱吃饭怎么办　孕妇怀孕期间的食谱

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-07-27 08:04

　　有的孕妇在怀孕期间的饮食是与人不同的，因为很多孕妇在怀孕期间可以吃很多，甚至是晚上经常起来煮东西吃，而有的孕妇则是在怀孕期间不爱吃饭。这又是怎么回事呢？孕妇不爱吃饭怎么办？

　　孕妇不爱吃饭怎么办

　　如果孕妇有出现不爱吃饭的症状，那么可能可以从多方面入手去调理，因为孕妇不爱吃饭的话，就会影响到胎儿和自身的营养补给，这样无论对于孕妇还是胎儿都是不好的。因而，应该从以下这几个方面入手进行调整：

　　1.无论是卧室还是大厅，尽量保持通风、空气新鲜。尽量不要对着空调吹，避免感冒，可以吹风扇。

　　2.注意休息，避免过度劳累，晚间至少睡眠8-9小时，白天也应歇息片刻。

　　3.稳定情绪，解除思想顾虑，避免一切不良刺激，保持精神愉快。

　　4.补充一定的维生素b6，有利于调整孕妇的情绪。

　　5.挑选容易消化、清淡可口、浓缩而又富于碳水化合物、蛋白质及维生素的食品，像咸苏打饼干、粥、藕粉、蒸蛋、清蒸鱼、豆浆、牛乳和水果等。

　　6.饮用时宜少量多餐，间隔的时间要规律。

　　孕妇不爱吃饭的原因

　　其实，孕妇不爱吃饭，这也是有原因的。这个症状一般会发生在怀孕早期，这是因为孕妇刚刚怀孕，身体产生一些排斥的物质，而身体的承受能力有限，于是就会出现孕吐、恶心等正常现象。一旦出现妊娠反应的话，那么自然胃口也就差一点。有些人还可能有食欲异常、挑食。有些人还可能在清晨觉得恶心与呕吐，对特殊味道不能闻，如腥味等，否则呕吐立即发作。不过这种不爱吃饭等妊娠反应会在孕12周左右消失的。

　　孕妇怀孕期间的食谱

　　在怀孕期间，孕妇也不妨做几样粥来缓解一下不爱吃饭的症状。

　　1.小米红糖粥

　　做法：将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。然后放入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

　　2.糯米粥

　　做法：糯米拣去杂物，淘洗干净。锅置火上，放水烧开后倒入糯米烧开后用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠即可。

　　如果是觉得不爱吃饭的，可以尝试吃些水果和蔬菜，先调整一下好胃口。对酸甜食物喜好的话，也可以选择一些酸的食物来缓解。这些都是一些方法，孕妇也可以尝试与其他孕妇沟通一下，了解更多调整不爱吃饭的方法。