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宠物如何治愈我们的心灵？

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-08-06 23:09

原创郑子蔚上海交大医学院附属精神卫生中心上海

你是否在疲惫归家时，因毛孩子热情的迎接而瞬间卸下工作的压力？你是否在情绪低落时，被毛茸茸的小脑袋轻轻一蹭，就感觉心头一暖？你是否过着快节奏的生活，却在摸到爱宠柔软而又温暖的肚子，感觉内心的烦闷和焦躁被有节奏的”呼噜噜”声音所抚平？

科学研究发现，宠物不仅是我们的生活伴侣，更是心灵健康的守护者。

一项有关宠物与人类福祉的研究发现，83%的宠物主人认为，宠物对心理健康有积极的影响；而在中国，这一现象尤为显著：67%的受访者认为与宠物交流会让自己体验到平静和踏实的感觉，而70%的人认为宠物单纯的而陪伴就可以让人感觉到放松，更有90%的人表示曾因宠物暂时放下忙碌的工作或其它任务，减少外界对自身情绪的复杂干扰。

宠物对情绪的修复

“四jio”治疗师是如何修复我们的情绪的呢？

生理机制上，宠物互动可以显著改善我们的压力反应系统。

① 降低压力荷尔蒙：华盛顿州立大学的研究发现，仅仅是抚摸宠物10分钟，就可以显著减少肾上腺皮质分泌的皮质醇水平，进而降低我们体验的压力水平。

② 提升快乐激素：并且与宠物互动的过程，可以增加催产素、血清素和多巴胺的分泌，而这些物质与快乐和依恋存在密切的联系。

③ 特殊声波疗愈：并且宠物也会发出特定波段的声音，比如猫咪呼噜声的频率在25-150赫兹之间，这个波段的声音被证明可以促进人类的康复并减轻压力。

心理机制上，宠物提供了独特的情绪支持。

① 无条件的接纳：宠物并不会评判我们的情绪起伏或外在表现，而是通过贴贴、撒娇等方式，给予纯粹的情感联结。

② 打破社交孤立的循环：毛茸茸的陪伴者可以缓解社交孤立感，而遛狗等过程也可以增加我们与外界接触的机会，帮助个体获取更多与真实社会建立联系的社会化链接。

③ 正念引导者和秩序建立者：在用逗猫棒逗猫、梳毛、以及和小狗嬉戏等宠物互动过程中，我们能够自然地进入专注当下的状态，建立与真实生活的链接，并养成规律稳定的生活习惯。

对特定人群的心理健康守护

“四jio”治疗师可以为抑郁症、焦虑症、孤独症等精神疾病特定人群，提供心理健康的守护。

对于抑郁症群体而言，宠物能帮助患者发掘自我价值感，并重建生活秩序。小动物是需要被照顾的。在照顾小动物的过程中，抑郁症患者可以体验到“被小动物需要”的感觉，从中发掘自身的意义与价值；并且遛狗、喂食、换猫砂的过程中，也可以建立生活的秩序感和掌控感。

而对焦虑症患者来说，抚摸宠物的触觉刺激可降低焦虑水平，并更好地进入正念状态；豚鼠等小型哺乳动物发出的舒缓呼噜声、兔子的柔软毛发触感、甚至观赏鱼类的游动，都具有天然的镇定效果。

正是因为宠物在缓解孤独感和压力、增加意义感和价值感方面的作用，专业领域的动物辅助治疗(Animal-assisted Therapy, AAT)也越来越多地被应用于心理治疗领域。

ATT是通过专业动物与患者互动，以辅助情绪调节、社交促进、康复支持的治疗方法。在2024年巴黎奥运会期间，一只4岁的金毛猎犬担任队员们的“心理医生”，帮助运动员减轻比赛压力。而在上海黄浦区，“三三宠爱”宠物俱乐部将训练合格的疗愈犬带入社区、养老院和特殊学校，服务孤寡老人和自闭症儿童。

但以疗愈作为职业的动物与日常生活的动物有所不同——它们不限品种体型，但必须性格友善，经历良好的社会化、服从性或去敏感性训练，能提供拥抱、玩耍和“倾听”等多种治疗方式。这样，如果精神疾病患者情绪状态不稳定而互动有些粗暴时，患者们不会被治疗犬攻击或伤害。

科学养宠：理性看待宠物疗愈

既然宠物疗愈有积极的效果，那我们是否可以通过养宠物来治愈自己的精神疾病呢？

首先，精神疾病的治疗仍然要以专业精神医疗机构的药物和心理治疗为主，遵医嘱服药和规律接受心理治疗是最重要的治疗方式，宠物陪伴不能被当作”唯一的救命稻草”，动物辅助治疗也并非一线核心的治疗方案。

其次，宠物对个体的影响因人而异，宠物陪伴更适合对宠物有积极态度的群体。倘若因为自身创伤对宠物有虐待、伤害的倾向，那么养宠物反而会变成一种双向伤害的过程。

最后，养宠物是长期的承诺。精力下降、思维迟缓等精神疾病症状或许会导致我们精力不足，因而在选择养宠物时，需要综合评估自身的精力和经济状况。可以先考虑在猫咖等地方与宠物进行”尝试性接触”，了解宠物的日常生活料理步骤，并确认在自身出现发作性情绪问题时家人是否能成为替代性的照料者。

毛茸茸的治疗师们不会说话，但它们摇动的尾巴、温暖的依偎、专注的凝视，都在无声地修复着我们疲惫的心灵。每一次回家时的热烈欢迎，每一个依偎在旁的温暖时刻，那些与宠物建立真诚链接的时刻，都在细微的陪伴中提供微小但又真实的抚慰与力量。

图 | 网络，侵删

作者：郑子蔚，上海市精神卫生中心专职心理治疗师

指导老师：唐丽红

参考资料

1.The Pets and Wellbeing Study Program: https://www.mars-petsandwellbeing.com/.

2.Cats Purring： https://www.wiredwhisker.com/blog/understanding-the-healing-power-of-cats -purring.

3.Spattini, L., Mattei, G., Raisi, F., Ferrari, S., Pingani, L., & Galeazzi, G. M. (2018). Efficacy of animal assisted therapy on people with mental disorders: an update on the evidence. Minerva Psichiatrica, 59(1), 54-66.

4.Nimer, J., & Lundahl, B. (2007). Animal-assisted therapy: A meta-analysis. Anthrozoös, 20(3), 225-238.