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早期孕妇食谱

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-08-25 16:22

早期孕妇食谱

星期一

早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）

加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）

午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）

加餐：西瓜100g

晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）加餐：苏打饼干（面粉50g）

星期二

早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）

加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）

午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）

加餐：香蕉100g

晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）

加餐：牛奶250ml

星期三

早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个拌芹菜（芹菜50g）

加餐：豆浆100ml

午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）

加餐：橘子100g

晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）

加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）

星期四

早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）

加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml

午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）

加餐：葡萄100g

晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）