宠物猫在家做健身操的训练

折耳猫

　　健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求宠物健康与美的运动项目，

　　【训练技巧】

　　1.扩胸

　　方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

　　2.镇静交替呼吸法

　　方法：坐直，右手指放在右边鼻翼，压住左边的鼻子，抬起手用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

　　3.伸展颈部森林式

　　方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，可用食物作为奖励，把猫猫的意念尽可能的向积极牵引，效果自然更佳。

　　4.腰腹减肥法

　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　在家里久睡和保持一个姿势很容易对宠物猫猫的脊椎造成压力，导致身体局部肌肉疲劳，进而引发宠物猫猫颈椎疼痛、肌肉劳损等。然而，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善猫猫体质、增进猫猫身体健康、塑造猫猫体型、控制猫猫体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

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