每天吃多少动物性食物好？

每天吃多少动物性食物好？

男，24岁

病情描述:

我老公喜欢吃肉，几乎顿顿吃，但是我怕吃多了不好，那么每天吃多少合适？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜 主任医师 北京医院

每天摄入动物性食物的推荐量为120-200克，具体需根据年龄、体重、活动量等因素调整。动物性食物包括畜禽肉、水产品、蛋类等，适量食用有助于补充优质蛋白、铁、锌等营养素。

畜禽肉类每日建议摄入40-75克，优先选择瘦肉，如鸡胸肉、牛里脊等，避免过量摄入饱和脂肪。水产品每周至少2次，每次40-75克，富含不饱和脂肪酸的鱼类如三文鱼、鲈鱼更佳。蛋类每天1个全蛋可满足需求，胆固醇偏高者需控制蛋黄摄入。乳制品每日300-500毫升，酸奶、奶酪等发酵乳制品更易消化吸收。动物肝脏等内脏每月2-3次，每次20-30克，可补充维生素A和铁元素，但嘌呤含量较高需注意。

长期过量摄入红肉可能增加心血管疾病风险，建议用禽肉或豆制品部分替代。加工肉制品如香肠、培根等含有亚硝酸盐，应尽量减少食用。儿童青少年生长发育期可适当增加摄入，老年人需注重优质蛋白的补充。烹饪时多采用蒸煮炖等低温方式，避免高温煎炸产生有害物质。素食者可通过鸡蛋、牛奶等动物性食物或豆类谷物组合满足蛋白质需求。

相关问题

相关文章

去除雀斑最有效的方法

　　很多雀斑的表现就是脸上有很多黑色斑点，很是影响患者的美观，让很多女生痛不欲生，不敢出门，严重影响着朋友圈，对于怎样去除雀斑是他们所想知道的，面对市场上繁杂的去除雀斑方法，怎样去除雀斑最有效的方法呢?我们一起看看以下介绍。

青少年白癜风科学诊断

　　白癜风是由于皮肤代谢功能失常导致的皮肤黑色素脱失，在发病时，会在人体各处皮肤、口腔及外生殖器黏膜等部位形成大小不等、单个或多发的不规则白色斑块，虽然白癜风和其他皮肤病类似，都会表现为白色斑块，但是色素脱失的程度却可以不一样，可以表现为浅白色、乳白色，那么青少年白癜风科学诊断包括哪些方面呢?

生殖器疱疹感染的症状

生殖器疱疹感染的症状都有哪些呢，生殖器疱疹病毒感染了人体之后，会带给人们非常大的影响，而如果患者都能够在得病之初进行治疗，就能够抑制病情，让自己获得健康，人们需要在了解症状，积极发现病情，对自己进行治疗，那么，感染生殖器疱疹的症状是什么呢，下面我们就一起来看看吧。

男性怎么防止不育发生

相信每个男性都不希望自己患上不育，众多人都知道若是患上不育之后不仅仅是患上不育，而且男性的自尊心以及自信心也会因此而受创，所以更多男性更加不想患上不育，那么男性怎么防止不育发生，下面我们具体来详细了解男性生活中应该如何预防不育。

白癜风患者可以献血吗

白癜风是一种顽固性皮肤病，由于其影响患者的外观，是很容易遭人歧视的，很多人由于对白癜风了解甚少，对白癜风患者敬而远之。但是研究表明，白癜风是不会传染的，和白癜风患者接触不会对我们带来任何影响，白癜风患者同样可以献血，给社会送一些爱心

医院动态

相关知识

仓鼠每天吃多少食物
仓鼠食物吃多少
狗狗每天吃多少 狗狗每天食量标准
成年犬每天吃多少食物
仓鼠每天吃多少食物合适
宠物猫每天吃多少食物合适
猫猫每天吃多少?
动物性食物与植物性食物哪种好？
狗狗每天吃多少狗狗每天食量标准
狗每天喂多少 食物搭配合理均衡

网址: 每天吃多少动物性食物好？ https://www.mcbbbk.com/newsview1303862.html