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怀孕期营养食谱有哪些

来源：萌宠菠菠乐园时间：2025-11-09 08:03

　　饮食是生活中不可避免的。孕妇作为一个特殊的保护群体，他们的饮食更为重要。孕妇饮食要以营养为原则。因为准妈妈孕期的饮食会对自身健康和胎儿发育产生很大的影响，所以要特别注意饮食。那么，怀孕期营养食谱有哪些呢？下面就一起来看看吧。

怀孕期营养食谱有哪些

　　1、粟米丸子

　　粟米丸子可以滋阴养胃，清热止呕，适用于妊娠呕吐。

　　材料:粟米粉200克，盐少许。

　　制作:

　　1）将粟米粉掺水，揉成湿润的面团，然后用手揉成长条，分成梧桐子大小的球，放在洗好的盘子里。

　　2）将煮锅刷洗干净，放在火上，加入适量的水，盖上锅盖，用大火烧开。打开锅盖将丸子放入锅内，用文火煮至丸子一个一个浮在水面上，时间为3-4分钟。然后加入少量精盐调味。

　　2、牛肉

　　牛肉有优质的蛋白质、锌、铁、叶酸。牛肉可以补铁，有利于胎儿的智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，还可以补充女性怀孕必需的叶酸。

　　特别提示:牛肉不容易熟烂。做菜的时候可以加一个山楂，一点橘子皮或者一点茶叶，让它容易煮烂。

怀孕期营养食谱

　　3、鸭血豆腐汤

　　豆腐可以补钙，鸭血可以满足孕妈妈对铁的需求。酸辣的味道不仅能引起妈咪的食欲，还能促进钙的吸收。

　　材料:鸭血50克，豆腐100克，香菜，汤，醋，盐，淀粉，胡椒粉等。

　　制作方法:

　　1）鸭血和豆腐切丝，然后放入煮好的汤中炖。

　　2）加入醋、盐、胡椒粉调味，用淀粉勾芡，最后撒上香菜叶。

　　以上3种是最为常见的怀孕期营养食谱。当然还有许多怀孕期营养食谱，孕妈妈可以根据自己的需求去选择。总之，只有在孕期补充好孕妈妈和胎儿需要的物质，才能使胎儿更加健康的发育，同时也能促使孕妈妈的身体更加健康。