【哺乳期营养餐食谱有哪些】

哺乳期营养餐食谱有哪些

2020-07-06 12:06:24  

哺乳期营养餐食谱有哪些

哺乳期营养餐可以适当的吃蔬菜水果、蛋类、肉类、主食、粗粮等，比如白菜、苹果、香蕉、小米粥、鸡蛋、猪肉、荞麦面等。这些不同类的食物当中含有的营养物质不同，在吃了以后可以为人体补充不同的营养，通过这些营养物质的摄入，有助于加快母乳的分泌。在哺乳期间需要避免吃一些生冷和辛辣的食物，不利于母乳质量提升。

2020-07-07 12:16:23

哺乳期间要减肥又有营养,尽量做到一天三餐,一餐一餐。 可食用乌贼、肥鱼、章鱼、虾等肉类,若瘦肉未长大,可将鱼去掉,还可食用一些豆制品,如纳豆、豆腐、味精等,还可多吃些蔬菜,如海带、紫菜等,对健康有益。

2020-07-07 12:16:23

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