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哺乳期孕妇能吃虾吗　哺乳期食谱有哪些

来源：萌宠菠菠乐园时间：2024-11-21 06:38

更新时间：2024-11-21 06:37:30

　　海鲜美食是很多人都喜欢吃的，因为海鲜美食的营养价值是非常高的，尤其是虾更是现在多数人都喜欢吃的海鲜美食，有些在哺乳期孕妇对于虾也是很喜欢的，但是哺乳期对于饮食的要求是非常高的，让人们很纠结不知道可不可以吃，那么现在就来了解一下哺乳期孕妇能吃虾吗？

　　哺乳期孕妇能吃虾吗

　　哺乳期孕妇是可以吃虾的，只要是煮熟都可以吃。而且虾的蛋白质含量很高，这对宝宝的成长很重要，它的铁含量也很高，对我们哺乳期的孕妇来说，也是有益的。而且虾含有ω-3脂肪酸，这个东西有助于宝宝的大脑发育，也有证据表明ω-3脂肪酸可以降低产后抑郁症的风险。

　　哺乳期食谱有哪些

　　田园鲜虾粥，田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。食材：虾、大米、干香菇、鲜玉米粒、豌豆、姜适量。

　　做法，大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。

　　在哺乳期饮食选择十分重要，因为这个时候妈妈要考虑到母乳的质量，所以在饮食方面就需要多加注意，所以在哺乳期是可以吃虾的，而且虾的营养价值很高，但是在生活中，哺乳期妈妈一定要知道，补充营养是好，但是一定要适量，希望这些内容可以帮助到您。

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